您最好吃蓝莓：没有足够的抗氧化剂的男人可能会遇到不育的问题。
最近在《期刊》上在线发表的一项研究生育和不育发现吃了富含抗氧化剂的水果和蔬菜的男人的速度更好精子运动，射精的体积和精子浓度要比那些吃肉和全脂乳制品的饮食量的人。
抗氧化剂一直是营养世界的宝贝最近 - 石榴汁，有人吗？ - 可能是有充分理由的。人们认为它们会减慢衰老过程，增强免疫系统，并有助于防止自由基，从而损害细胞，使我们更容易受到癌症，关节炎，帕金森氏病和阿尔茨海默氏病等退行性疾病的影响。
现在，可以将更强的精子添加到福利列表中。
这项研究是由西班牙的几所大学进行的，要求61名男性（30名精液质量较差，31例具有正常精液）的研究，以评估他们吃93种不同食物的频率。在研究期间，没有一个参与者服用饮食或维生素补充剂。
男人和正常精液与具有较少精液的男性相比，食阿托的碳水化合物，纤维和抗氧化剂，特别是叶酸，维生素C和番茄红素。
这是否意味着想要改善精子的男人应该开始对抗氧化剂加载？是的，这项研究的负责人，穆尔西亚大学的研究员Jaime Mendiola说，他补充说，参与者已经准备好做到这一点。
门迪奥拉告诉生活学。 “实际上，下一项'理想'研究将是比较这种饮食模式的变化是否可以在受试者的情况下提高精液质量。”
那么，抗氧化剂的最佳来源是什么？纽约市的营养健康顾问嘉莉·布洛克森（Carrie Bloxson）说，吃全食是必须走的路。
她说：“您应该像被标记的那样使用营养补品 - 作为补充，而不是替代品。” “我还建议对合成的食物补充剂服用基于食物的补充剂，因为您的身体会更好地吸收补充剂，因为您没有加工一堆化学物质。”
Bloxson建议采用以下抗氧化剂包装食品：
- 叶叶：菠菜，芦笋和小扁豆。
- 维生素C：西兰花，橙子和草莓。
- 番茄红素：西红柿，西瓜和葡萄柚。
令人高兴的是，研究发现，红酒也含有抗氧化剂 - 这只是在浪漫的夜晚打开瓶子的另一个原因。
莎莉·劳（Sally Law）曾为克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）撰写有关健康和性行为的文章，并经常出现在Sirius Radio上。她的专栏《性科学》每周都会出现生活学。
