夜猫子们安息吧：你们可能很快就会死去

对不起，夜猫子们，我们有个坏消息要告诉你们。那些熬夜、早上起床困难的人比那些早睡、日出而作、日出而作的人死亡风险高出 10%。

事实证明，早起的鸟儿确实有虫吃 - 如果虫子是长寿的隐喻的话。

该研究发表于国际时间生物学，首次揭示了睡眠偏好与死亡率之间的联系。研究人员对近 50 万名年龄在 38 至 73 岁之间的人进行了为期 6.5 年的调查，发现即使调整了预期的健康问题（包括更高的死亡率），5 万名“夜猫子”的死亡率也高于“早起鸟”， 也心理和神经性的失调。

研究人员表示，遗传和环境因素都会影响一个人是早起型还是夜猫子，而一个人喜欢熬夜的原因可能有多种。

“这可能是因为熬夜的人体内的生物钟与外界环境不匹配，”联合主要作者克里斯汀·克努森在一篇陈述“这可能是心理压力、在不适当的时间进食、运动不足、睡眠不足、夜里独自醒来，也可能是吸毒或酗酒。”

然而，对于那些喜欢月光的人来说，也并非​​全是坏消息。克努森说，改变你的偏好有一些技巧，包括早上而不是晚上让自己接触光线、保持规律的就寝时间、养成健康的生活方式以及在白天早些时候做事。

但你真的应该放弃夜猫子的超能力，转而去白天吗？一些研究表明，夜猫子更聪明的， 更多的有创造力的甚至可以留下来精神警醒醒来后还能维持几个小时。

无论如何，研究人员表示，这是一个“不容忽视的公共卫生问题”。

“如果我们能够认识到这些睡眠类型在一定程度上是由基因决定的，而不仅仅是性格缺陷，那么工作和工作时间对夜猫子来说就可以更加灵活，”克努森说。“他们不应该被迫早上 8 点起床。让工作时间与人们的睡眠类型相匹配。有些人可能更适合上夜班。”

所有赞成推迟办公室上班时间的人请举手。

研究人员表示，未来他们希望测试一种“猫头鹰干预”方法，看看这群人是否能成功地将他们的生物钟调得更早。

“然后我们会看看血压和整体健康状况是否有所改善，”她说。