人类喜欢认为数字安全。如果人们都在处理同样的问题，那么这些问题通常并不那么恐怖，对吗？好吧，在健康方面，这种心态无效。仅仅因为三分之一的人患有高血压（根据疾病控制和预防中心的说法）并不意味着还可以。
高血压，或高血压，增加心脏病和中风，在美国的两个主要死亡原因。
血压是对动脉壁的血压的量度。这个数字全天波动是正常的，但是如果长时间保持较长的时间，它可能会导致严重的健康问题。
血压使用两个数字测量：收缩期和舒张压。收缩压是心脏跳动时血管的压力。舒张期代表您心脏休息时的压力。
如果您是肥胖，吸烟者或酗酒者。改变风险因素，您可以减少高血压的机会。
以下是使血压保持健康水平的一些基本方法：
- 吃健康的饮食
- 定期运动
- 不要抽烟
- 限制饮酒
一些研究表明，饮食的其他小变化也可能影响人们患高血压的风险。
避免果糖。2010年7月在《美国肾脏学学会杂志》上的一项研究表明，减少糖，特别是果糖，可能会降低患高血压的风险。研究人员发现，每天食用74克果糖或更多的人的血压水平160/100的风险高77％，这被认为是高血压。
得到更多的钾。2010年9月发表在《内科档案》杂志上的一项研究发现，增加饮食钾可能与减半一样有效钠摄入量。想象一下，如果您两者都会发生什么。
享受一点巧克力。吃黑巧克力根据《 BMC医学》杂志上的一份评论，可能会大大降低高血压患者的血压。只需确保巧克力不满糖和防腐剂即可。
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着健康！
