一项新的研究显示，在工作周期间睡得太少可能会损失腰围。
在睡眠实验室里生活了两个星期的参与者在五晚的时间里限制了五个小时的睡眠，每晚都会获得近两磅的体重。当他们每晚回到睡觉的时间多达9个小时时，他们吃了少量，减轻了少量体重。
研究人员测量了参与者每天燃烧的卡路里，并说他们的发现表明人们体重增加的原因当他们无法获得足够的睡眠时，尽管需要更多的食物来提供维持觉醒的能量，但人们倾向于过度补偿和饮食超出他们所需要的。
“只是减少睡眠科罗拉多大学博尔德分校生理学副教授肯尼斯·赖特（Kenneth Wright）在一份声明中说：“但是，当人们的睡眠不足时，这会导致他们吃得比实际需要的更多。”
这项研究包括八名男性和八名女性，她们的平均年龄为22岁。要建立一个基线，参与者每晚要花三个晚上的睡眠，每晚九个小时，只消耗到每天燃烧的卡路里。测量了参与者的食物和氧气摄入量，并测量了二氧化碳的产生。
然后，参与者分为两组，其中一组仅每晚睡觉五个小时，而另一个则继续允许九个小时。五个晚上后，小组切换了。在实验的这一部分中，允许参与者尽可能多地吃东西。
研究人员发现，当参与者的睡眠限制到五个小时时，参与者的卡路里增加了约5％，但是与允许9个小时的时间相比，他们消耗了约6％的卡路里。
虽然参与者早餐吃少吃东西这项研究称，当他们有五个小时的睡眠时间时，他们在一天的剩余时间里吃了更多，尤其是在傍晚消耗更多的卡路里。
研究人员说，即使参与者的睡眠仅限于五个小时，两种激素（控制饥饿感和饱腹感）的水平也得到了预期的反应，并且没有解释食物的摄入量的增加。研究人员说，观察这些激素的变化可能需要更长的时间，或者其他激素导致暴饮暴食。
赖特说：“我认为额外的睡眠本身不会导致体重减轻。”他说，但是减肥和减肥计划中的健康睡眠可以帮助人们达到更健康的体重，并指出需要进一步研究这一想法。
其他科学家报告说，睡眠不足会干扰减轻体重计划的结果，在魁北克的拉瓦尔大学研究代谢和睡眠的体育教学教授安吉洛·特里布莱（Angelo Tremblay）博士说。 “减肥努力如果睡眠习惯不足，就不会成功。”他说。
Tremblay告诉MyHealthNewSdaily，这项新研究“证实了我们对短睡眠时间对体重的影响的了解。”
Tremblay说，研究作者的观念是，体重增加是由于对能源需求增加的过度补偿而发生的，这是有趣的，因为在认知努力增加的时期，最近关于卡路里摄入量的报道也可以看到类似的趋势。他说：“即使您久坐不动，清醒也会导致能量摄入量增加。”
他指出，个体之间的差异肯定会在身体对睡眠不足的反应中发挥作用。
许多从事这项研究的研究人员已经为制药公司咨询了资金。该研究由美国国立卫生研究院以及其他联邦和学术机构资助。
传递：一周内睡眠太少，可能会导致一个人进食以维持能量。
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