您是否曾经觉得自己的饮食在正确的轨道上，只是让某人用简单的评论使您的进度完全脱轨？它一直在发生。您可能会吃充满新鲜水果和蔬菜的饮食……但是有人问你，它们是有机的吗？当地种植？啊。
因此，您会尽力调整，添加更多有机产品饮食，仅仅几天后，您就意识到自己要破产了。
我以前曾经看过这辆过山车骑行很多次，而且通常几乎完全结束了它的开始。这个以前努力的人现在伸出双手说：“这是不起作用的。”她的所有进度都消失了，因为她觉得自己必须将整个薪水花在食物上才能保持健康。好吧，情况并非如此。 [预算健康饮食的12个技巧这是给出的
并非所有的蔬菜都很昂贵，但也不是同等的。例如，冰山生菜的价格便宜，但其蛋白质，纤维，钙，叶酸，叶酸和维生素K的含量较低，而含价较高的蛋白质则含有较高的蛋白质。如果您以每种营养的一分钱来看待lettuces，而不是每卡路里的一分钱，那么罗马毛是明显的赢家。
谈到营养获奖者，一项在《 PLOS One》杂志上发表的一项研究5月份报道了总体成本成本类别中的两个明确获奖者：土豆和豆类（豆类被USDA归类为蔬菜）。 [13个简单的厨房修复程序，可以帮助您减肥这是给出的
研究人员结合了营养分析方法和全国平均定价来创建负担能力指数，该指数用于检查98种单独的蔬菜以及五个亚组中的养分。土豆在顶部出来的事实令人惊讶，但是土豆富含钾，纤维，维生素C和镁。而且，它们也便宜！
该报告肯定引起了我的兴趣，因为我认为这是一个重要的话题。因此，我认为这可能是回顾一下我个人最喜欢的，预算友好的有机蔬菜的好时机，这些蔬菜可以包含健康的营养用力。
- 羽衣甘蓝：这是最多的营养密集的绿叶蔬菜您可以得到，这很便宜。前几天，我只是去杂货店买了一些有机的羽衣甘蓝，然后我走出了一大堆。猜猜我花了多少钱？这不到两美元，我想说我的钱还不仅仅是我的钱。只有一杯原始叶绿树的每日维生素A的206％和维生素C的134％。
- 绿白菜：这种有机蔬菜的价格约为每磅0.92美元，肯定是负担得起的。但这也很有营养。一杯生绿白菜含有几乎一整天的维生素K，并且约有一半的每日维生素含量。它也是纤维的良好来源，并含有抗氧化剂。
- 婴儿胡萝卜：每磅约1.75美元，有机婴儿胡萝卜可为营养且廉价的小吃提供。并且只吃一盎司，将为您提供建议的77％维生素A的每日津贴。
健康的叮咬出现在周三的生活方面。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着健康！
