有些人在健身房花费数小时或敲打人行道以保持身体状态。但是除了歌手和演员之外，谁担心自己的声音？
密歇根大学卫生系统的Norman Hogikyan及其同事说，您应该说。
霍吉扬说：“你的声音是你的外界大使。” “它描绘了您的个性和情感。人们根据您的声音对您进行评估，因此，当您说话或唱歌时，考虑人们真正听到的内容非常重要。您的声音问题也会对您的生活产生巨大影响。”
根据美国耳鼻喉科学院的说法，约有700万美国人患有某种类型的语音障碍。
Hogikyan及其同事们汇总了以下10个技巧，以帮助保持您的声音：
1。喝水以使您的身体保持充足的水分，并避免酒精和咖啡因。您的声带振动非常快，并且保持适当的水平平衡有助于使它们保持润滑。重要说明：含有大量水的食物是极好的水合智能小吃，包括苹果，梨，西瓜，桃子，瓜，葡萄，李子，李子，胡椒粉和苹果酱。
2。每天允许自己几次“嗓音”，尤其是在扩展时期。例如，老师应避免在上课之间的休息期间说话，并找到安静的方式度过午餐时间，而不是在与同事的嘈杂的员工室说话。
3。不要抽烟，或者如果您已经这样做，请退出。吸烟会大大增加患喉癌的风险，吸入烟雾（甚至二手烟）会刺激声带。
4。不要滥用或滥用您的声音。避免大喊或尖叫，并尽量不要在嘈杂的地区大声说话。如果您的喉咙感到干燥或疲倦，或者您的声音变得嘶哑，请减少您的语音使用。嘶哑的声音是您的人声线很生气的警告信号。
5。即使在唱高音调和低音时，也可以让您的喉咙和颈部肌肉放松。当唱歌高音时，一些歌手在唱歌时倾斜了头。罗森伯格说：“高音在天花板上，低音在地板上。” “随着时间的流逝，您会为此付出代价” - 不仅仅是发声肌肉紧张，而且还通过对人声范围造成未来的限制。
6。请注意您每天的讲话方式。即使是有良好唱歌习惯的表演者，他们讲话时也会造成损害。许多熟练的歌手在讲话时不会继续他们的健康习惯。确实，她说：“许多人 - 包括歌手 - 说话时，他们的呼吸流动得多。”
7。不要经常清除喉咙。清除喉咙时，就像将您的声带撞在一起。这样做太多会伤害他们并使您嘶哑。尝试一口水或吞咽以消除清除的冲动。如果您觉得自己必须大量清除喉咙，请对医生检查酸性反流疾病或过敏和鼻窦状况。
8。当您生病时，可以节省自己的声音。由于感冒或感染，不要说话时不要说话。听你的声音告诉你什么。
9。当您必须公开发言，大型团体或户外讲话时，请考虑使用放大以避免发出声音。
10。加湿您的房屋和工作区。请记住，潮湿对声音有益。
研究人员说，此外，加热声音不仅适合歌手。将其视为在运动前伸展和松开。轻松，每天的热身效果：您的声音：
1。早上做嘴唇或舌卷（在淋浴或开车上工作时尝试），以促进更好地利用气流和呼吸。
2。表演温柔的嗡嗡声和咕咕声，早晨为您的声音热身。
3。如果您也进行更复杂的热身热身，例如人声尺度，请首先进行简单的热身。
4。全天重复这些运动，以减少颈部，肩膀和下巴的肌肉张力。
5。归根结底，通过类似的声音任务进行声音降低。
