从字面上看，当中大西洋中部居民从雪中挖出来，医生说他们应该听自己的身体而不是过度。
“如果您不是常规运动员或身体状况不佳，那么您的身体就不会为铲雪的压力做好准备，并且增加了维持肌肉拉力，背部受伤和菌株的机会，”费城科学大学物理治疗系副主席Susan Wainwright博士说。 “铲雪也会张紧心脏并造成潜在的威胁生命的伤害，例如心脏病发作。”
据美国消费者产品安全委员会称，2007年，在医院急诊室，医生办公室和其他医疗办公室接受了与降雪或手动去除冰有关的伤害，在医院急诊室，医生办公室和其他医疗办公室接受了治疗。超过16,000人使用吹雪机受伤。受伤的范围从背部和肩膀的扭伤到撕裂，甚至手指截肢。
如果您希望雪能立即神奇地融化，那么这是梦想的外观：新雪的密度从空气温度为14摄氏度（减10摄氏度）到温度为32度F（0摄氏度）时约5％到20％。因此，如果您有20英寸（50厘米）的降雪温度为20英寸（50厘米），那么水等效物将为4英寸（10厘米）。
Wainwright提供降雪技巧，以帮助您避免急诊室：
- 热身。挖进去之前，慢跑或跑上楼梯并伸展以使您的肌肉变暖。
- 使用符合人体工程学的铲子。人体工程学上正确的铁锹通常比普通铲子轻得多，并且具有旨在减少或消除弯曲并减少举升的轮廓手柄。请记住，根据美国退休人员协会（AARP）的说法，每个小雪都可以重约20磅（9公斤）。
- 使用适当的铲技术。推雪而不是举起雪，并确保不要超负荷铲子。如果您必须抬起，弯曲膝盖并用双腿抬起（不是您的背部！），避免扭曲或扔雪在您的肩膀上。
- 休息一下。每15分钟左右，直接站起来，四处走走，喝水以避免脱水和过热。
- 听你的身体。注意身体的信号，例如疼痛，呼吸急促或胸部不适。
- 不要铲：有些人应该放弃铲除职责。 Wainwright建议45岁以上的男人和女人，尤其是那些没有身体活跃或有心脏病史的男人和女人，让别人做铲子。
“这心就像您体内的任何其他肌肉一样，当肌肉紧张时，它会关闭，因为它无法应付增加的负载，” Wainwright说：“他们在开始铲子时不积极征税他们的心血管系统，这通常会导致心脏病发作。”
对于那些足够适合铲子的人来说，寒冷的义务可以是一种运动形式。根据AARP的说法，一名145磅重的人每小时燃烧近400卡路里的卡路里铲雪。
