睡眠麻痹？醒来后噩梦仍在继续

一种跨越梦境与现实界限的睡眠障碍。

任何经历过睡眠麻痹会告诉你，这是一个人能经历的最可怕的事情之一。这种奇怪的睡眠现象是一种异睡症，通常涉及目睹时无法移动噩梦般的人物尽管刚刚醒来，但仍在某人的身体上方盘旋。

在大多数情况下，可怕的视觉幻觉会伴有胸部受压的触觉，通常会让人感觉好像有一个恶毒的生物坐在或压在自己的上半身。值得庆幸的是，这些令人恐惧的体验通常持续不到几分钟，而且一旦消失，不会留下任何持久的伤害，但它们可能会让人非常不安。那么这里到底发生了什么呢？

毫不奇怪，睡眠麻痹已经受到无数文化诠释。之中因纽特人社区例如，这种体验与邪恶巫师的精神攻击有关，他们试图窃取一个人灵魂中的一个元素，即塔尔尼克。与此同时，在巴西的部分地区，这种现象与民间传说有关，传说中有一种长指甲的怪物，名叫跑步机当人们睡觉时，它会坐在人们的胸口上。

有趣的是，睡眠麻痹与创伤后应激障碍有关，并且经常被视为创伤的重演。例如，柬埔寨的一项研究发现红色高棉种族灭绝的幸存者睡眠麻痹的发生率特别高，并且倾向于将他们的暗中攻击者视为身穿红色高棉制服的犬形幽灵，被称为克毛奇桑卡特。

然而，西医以更科学的方式看待这个问题，将睡眠麻痹归类为发作性睡病的一种，发作性睡病是指大脑无法控制睡眠-觉醒周期。这种体验也会发生在非发作性睡病患者身上，并且往往发生在时差、高压力或睡眠不佳期间。

睡眠麻痹通常发生在一个人从快速眼动 (REM) 睡眠阶段过渡时，此时大脑非常活跃，大多数梦境都会发生。通常，神经递质GABA 和甘氨酸在快速眼动睡眠期间释放，以抑制脊髓中的运动神经元，从而使身体瘫痪。人们认为，这样做是为了防止我们在梦中行动，伤害自己或我们的床伴。

当我们醒来时，GABA 和甘氨酸水平会下降，取而代之的是去甲肾上腺素、组胺、胆碱和血清素，所有这些都会促进大脑和身体的觉醒。因此，当这些神经肽没有得到适当调节时，就会发生睡眠麻痹，这意味着我们的大脑醒了，但我们的肌肉仍然处于肌张力低下的状态。

目前还不清楚为什么会出现噩梦般的幻觉，但胸部和喉咙肌肉的麻痹可以解释为什么人们会感觉好像有什么东西坐在自己身上。

一项针对来自 35 个不同国家参与者的研究发现，睡眠麻痹会影响大约全球 8% 的人，尽管某些亚群似乎特别容易出现这些清醒噩梦。例如，近 40% 的亚裔大学生和超过 40% 的非洲裔精神病患者表示至少经历过一次睡眠麻痹。

一般来说，患有潜在精神疾病的人更容易遇到这种奇怪的睡眠现象，可能是由于大脑中的血清素失调。轮班工作者或那些生活方式不允许他们睡觉的人获得充足的睡眠也往往出现更高的睡眠麻痹发生率。

到目前为止，科学家还没有完全弄清楚睡眠瘫痪发生的原因或如何预防，尽管一些明显的预防措施包括多睡觉、健康饮食、锻炼身体和避免压力。

一项研究甚至发现，那些声称被外星人绑架睡眠麻痹的发生率更高。所以，要么是睡眠麻痹导致了外星人，要么是外星人导致了睡眠麻痹。

真相就在那里。