专家说，如果您发现自己在接下来的一周里感到沮丧，那么您可能想归咎于节省日光的结束和一个小时的“倒退”时间变化。
克利夫兰诊所心理学家Scott Bea博士说，日光的“损失”一小时就足以触发冬季布鲁斯，称为季节性情感障碍或悲伤。
他解释说：“对于季节性情感障碍而言，人们开始感到疲倦，嗜睡感，真正渴望睡眠，开始渴望碳水化合物，也许会增加体重，开始感到烦躁一些，这是非常普遍的。”
SAD是一种抑郁症，可以持续一个季节，尤其是在冬季，专家表明它与我们经历的阳光时间的变化有关。
据信，这种数量的变化（尤其是冬季减少）会导致某些人在大脑中产生过量的褪黑激素，从而导致他们感到困倦，疲倦，易怒和昏昏欲睡。
估计有超过1000万美国人在某种程度上为悲伤而挣扎。
它在妇女，年轻人和北纬度人的人们中更为普遍，那里的日子在冬季较短。
SAD于1984年首次确定，于1987年被添加到美国精神病协会的官方手册中，作为严重抑郁症的描述。
专家说，有许多用于处理综合征的推荐技术，包括运动，饮食和光治疗。
BEA说，运动方案是一个很好的起点。
他说，除了帮助身体保持正常的大脑化学外，去当地体育馆或运动课还提供了社交和与人建立联系的机会，两者都被视为减轻抑郁症。
专家说，光线疗法包括每天30分钟的会议在一个灯箱前，亮光源至少为10,000勒克斯，也可以提供帮助。
Bea说：“如果您暴露了，人们每天大约半小时才能暴露出这个明亮的光线，大约有70％患有季节性情感障碍的人实际上会有所改善。”
