研究人员发现，腹部脂肪过多的人即使体重正常的人也会承受更高的健康风险。在梅奥诊所的弗朗西斯科·洛佩兹·吉梅内斯（Francisco Lopez-Jimenez）博士领导的一项研究中，研究人员分析了15,000多人的数据，并在14年的时间内分析了。
研究结果表明，与正常BMI但没有腹部脂肪的男性相比，患有正常体重指数（BMI）和中央肥胖症的男性具有更高的死亡风险，或者没有腹部脂肪分布均匀的男性，并根据BMI分类超重。结果也显示那个正常的体重脂肪过多的男人和女人的长期生存率最差。
如何摆脱腹部脂肪
虽然深腹脂肪（也称为内脏脂肪）是为了缓冲重要器官，但太多是2型糖尿病，痴呆，高血压，心脏病，心脏病甚至结肠癌和乳腺癌等疾病的危险因素。人们认为顽固而振奋的脂肪根本不是闲散的。 Wake Forest医学院代谢和内分泌学助理教授Kristen Hairston博士说，它仍然活跃在体内并产生讨厌的物质。
剧烈运动是燃烧腹部脂肪的久经考验的解决方案。只要心率升高，每周进行五天进行30分钟的适度运动就足够了，即使在短时间后，您就会出汗。杜克大学研究员Cris Slentz博士建议，如果您足够适合，请慢跑。对于仍在开始健身旅程的人来说，轻快的步行视为运动。
每天都在纤维上加载，即使每天只有10克可溶性纤维有助于健康维持内脏脂肪。切换到健康的替代方案可以帮助您减肥。
“大约有99％的减肥的人在其他任何地方都会在腹部地区脱落。”说梅奥诊所的医学教授迈克尔·詹森（Michael Jensen）。
减少苏打水和其他含糖饮料的摄入量或完全放弃会产生奇迹。增加蛋白质摄入量通过帮助建立肌肉并降低渴望通常会导致无意识的零食来带来良好的长期利益。获得足够的睡眠有助于减肥管理。
照片：Tony Alter | Flickr
