另一项研究证明了物理书和iPad的阅读之间的区别，以及它如何影响睡眠的质量。
在两个条件下，睡眠和睡眠时间所花费的时间保持相似，但与从印刷书中阅读的人相比，睡前有半小时读书半小时的人感觉较少，并且在沉睡期间改变了大脑的电气功能。
挪威卑尔根大学的首席研究作者兼教授Janne Gronli表示，尽管作者对灯的警报效果的预测预测，但iPad Light并未延迟睡眠的开始。
但是，还检测到其他一些功能变化。
“我们发现在iPad条件下睡眠期间的恢复性慢波产生30分钟，”说格朗利在路透报告中。慢波代表深度睡眠。
研究人员分析了22至33岁之间的16名非吸烟者的数据，他们使用了平板电脑，没有记录睡眠，精神科或医学问题。在研究前一周，他们被告知要定期睡觉和醒来，只要他们需要睡觉就可以留在床上。
在研究期间，受试者在自己的床上睡觉，而科学家则在三个睡眠之夜拍摄了多个学术记录：一个晚上，用于收集每个人有多少睡眠的信息，另一个人在睡眠前半小时从iPad阅读，而另一本书也从实际书中阅读了30分钟。
脑电图读数和其他记录涵盖了有关诸如总时间和睡眠效率等因素的数据，以及在睡眠发作和第一次REM睡眠期之间的其他方面。
受试者在阅读物理书籍时报告说更睡觉。相比之下，它们从片剂中读取后，它们减少了大脑的慢波活性和延迟。
基于测量值，照明的高度约为两倍，而书本与书籍相对于书籍的读取，前者发出的蓝光速度很高。我们的眼睛吸收了蓝光，该蓝光告诉大脑白天是白天，引发了清醒并警告大脑的区域。
Gronli引起了人们对发现的担忧，因为慢波睡眠对于获得睡眠的恢复效果至关重要。她解释说，当大脑在睡眠期间正确产生这些波时，记忆和认知就会增强。
智能手机，平板电脑和其他电子设备的蓝光已经暗示在睡眠问题中。 Gronli建议专门保留卧室以睡觉，而不是为了工作或进入社交网络。
较早的研究精确饮食对睡眠的影响。研究发现，含有少纤维，更多糖和饱和脂肪的饮食导致破坏，恢复性睡眠较少。另一方面，高纤维摄入量导致更深的慢波睡眠。
据信睡眠会影响慢性疾病的发作，包括高血压和糖尿病。
照片：Morten Oddvik |Flickr
