关于智能手机和平板电脑的影响，知识越来越多。小工具如何中断睡眠？
智能手机，平板电脑，计算机和其他小工具发出了专家所说的蓝光。这种光中断了褪黑激素的功能，褪黑激素是人体的自然睡眠激素。
小工具会发出蓝光，因此即使在一天中最晴朗的时间也可以看到屏幕。到了晚上，当周围的环境黑暗时，大脑误解了蓝光，因为太阳并减少了褪黑激素的产生。
宾夕法尼亚州立大学神经科学家和睡眠专家安妮·玛丽·张（Anne-Marie Chang）说。
当昼夜节律改变时，可能会导致广泛的严重疾病。 Chang补充说，生物钟的破坏可能导致慢性疾病，例如增加癌症风险，心血管疾病甚至糖尿病。
从长远来看，缺乏睡眠可能会改变自己的记忆，表现和情绪。这可能导致神经毒素的积累，这使人们难以入睡。褪黑激素水平降低并改变了昼夜节律的个体可能会导致抑郁症。
缺乏睡眠在增加肥胖风险中起着重要作用。蓝光还破坏了控制饥饿的激素，使人们容易暴饮暴食。由于眼睛直接暴露于蓝光，因此可能会增加视网膜问题和白内障形成的风险。
在一项发表的研究中公共卫生领域，研究人员着手确定某些小工具的蓝光排放程度。他们发现，所测试的设备都是明亮的，并以短波长增强的排放为特征。
这些排放会导致睡眠中断，因为它们抑制了褪黑激素的产生并提高警觉性。
“理想情况下，当预计夜间使用时，可以更好地优化未来的软件设计，并且硬件应允许自动'睡前模式'将蓝色和绿光排放转移到黄色和红色，并减少背光/光强度，”研究人员额外。
苹果即将进行的iOS更新有望让您睡个好觉。它具有称为的功能夜班，这可以帮助人们睡得更好。 Apple的iOS 9.3的新版本具有许多与健康相关的应用程序，但夜班旨在将手机的显示颜色自动更改为温暖和红色的阴影，直到第二天早上。
照片：Pabak Sarkar |Flickr
