美国癌症协会说，仅在美国，吸烟就会造成几乎每五次死亡。
因此，戒掉习惯是帮助前用户提高其生活的长度和质量的重要步骤。
大多数人喜欢通过逐渐减少直到停止来散步吸烟，但是一项新的研究表明，那些退出冷火鸡的人比同行更有可能成功地踢这种习惯。
在牛津大学的Nicola Lindson-Hawley博士的带领下，研究小组已经开始比较两种对比策略，以找出哪种是更有效的方法。
逐渐与全面的渐进
研究人员随机分配了697个烟草成年吸烟者戒烟分为两组：第一组冷火鸡，而第二组在退出后的两周内逐渐减少吸烟75％。
来自两个小组的参与者都通过护士的行为支持。他们还可以在戒烟之前和之后获得尼古丁斑块和尼古丁替代疗法（包括口腔喷雾剂或尼古丁口香糖）的机会。
Lindson-Hawley和她的同事每周评估参与者，六个月后，询问他们的进度并衡量他们呼气的一氧化碳量。这是一种客观的方法，可以检查参与者是否确实坚持计划。
在第四周，大约39％的逐渐退出者停止吸烟，而49％的冷火鸡集团却远离了烟草。
六个月后，只有15％以上的逐渐退出者仍然戒酒，而冷火鸡组的数字为22％。
“我们发现，比辞职之前逐渐减少时，更多的人在停止吸烟时设法戒烟。”说Lindson-Hawley。
试图退出
研究人员发现，在戒烟之前逐渐减少吸烟的人很难做到这一点，并且他们感到不适和渴望最终阻止他们退出。比一次这样做的人更喜欢逐渐退出的想法。
“但是，无论他们认为他们在突然的团体中更有可能辞职，”说Lindson-Hawley。
迈克尔·B·斯坦伯格（Michael B. Steinberg）博士和罗伯特·罗伯特·伍德·约翰逊医学院（Robert Wood Johnson）医学院的Gabriela S. Ferreira博士描述，这项研究在随附的社论中是“精心设计的”。
两位专家都说，这些调查结果质疑临床医生是否应在准备养成这种习惯的吸烟者的戒烟日期之前逐渐减少。
他们指出，这项研究的参与者都准备在两周内停止吸烟，但是一般人群中突然退出的许多吸烟者并没有那么成功。他们说，因此，逐渐减少对某些人可能仍然有用。
“逐渐减少可能会鼓励这些吸烟者，也许那些不那么积极的吸烟者，或者自我效能低下的吸烟者，他们退出尝试，”他们写。
同时，林森·哈利（Lindson-Hawley）表示，他们的研究发现对想要辞职但不知道该怎么做的人应该有用。她说，他们绝对可以告诉吸烟者和临床医生，尝试的最佳方法是突然退出，而不是逐渐减少。
这项研究是特色在日记中内科年鉴。
照片：Lindsay Fox |Flickr
