内心的和平可以为您带来很多好处瑜伽一项新研究发现，冥想可以帮助老年人有记忆问题。
加州大学洛杉矶分校（UCLA）的神经科学家发现，三个月的瑜伽和冥想课程可以帮助降低阿尔茨海默氏病以及其他类型的痴呆之前的情绪和认知问题。
调查结果还表明，这些简短的瑜伽和冥想课程比经常被认为是轻度认知问题管理的最佳选择的认知增强练习更好。
“在改善记忆方面，记忆训练与冥想的瑜伽相当，但是瑜伽比记忆训练提供了更广泛的好处，因为它也有助于情绪，焦虑和应对能力，”说加州大学洛杉矶分校精神病学系的高级作家海伦·拉夫雷斯基（Helen Lavretsky）。
在这项研究中，研究小组招募了25名超过55岁的参与者，并报告了一些记忆问题。参与者在研究期的开始和结束时完成了脑部扫描和记忆测试。
11个成年人每周进行1小时的记忆增强演习以及20分钟的每日记忆练习。
每周1小时的Kundalini瑜伽课和每天的20分钟Kirtan Kriya冥想参加了14名成年人，他们可以在家中进行。
冥想技术在印度已经存在了几个世纪，其中包括可视化，诵经和手动运动。所有参与者在12周内完成了会议。
在研究结束时，研究人员发现，这两个群体的言语记忆技巧都得到了提高，这帮助他们记住了单词和名称列表。
但是，第二组练习瑜伽和冥想，在视觉空间记忆技能方面的提高率更高，这帮助他们进行了更好的导航和记忆地点。
但这还不是全部，接受瑜伽和冥想的小组在减轻焦虑和抑郁症方面也表现出更高的改善。
该小组还发现，第二组比第一组更好地提高了应对和压力管理技能。这些增强功能可以帮助他们应对认知问题带来的情感困难。
阿德莱德大学博士学位候选人哈里斯·艾尔（Harris Eyre）说：“从历史上讲，瑜伽被认为对老化是有益的，但这是对这种好处的科学演示。”
这项新研究发表在阿尔茨海默氏病杂志5月10日。这是将记忆训练练习的影响与冥想和瑜伽的好处进行比较的第一项研究。
