每日运动15分钟可能是老年人作弊死亡所需要的。
一项新的研究将其与老年人的死亡风险降低了22％，这表明运动实际上可能有多大的效果。
法国研究人员分析了2001年65岁的1,011名法国人，并进行了12年。他们还研究了一群来自国际队列的超过122,000人，他们大约60岁，受到了大约10年的关注。
该团队每周通过代谢等效的任务（MET）分钟来测量体育活动，这意味着每分钟的体育活动花费的卡路里。每周一分钟都等同于坐着消耗的能量；例如，建议的运动水平是每周500至1,000分钟。
发现：随着人们的行动更多，在研究期间死亡风险下降。即使是活动水平低的人或一半的建议量也降低了22％的风险，而中等水平和高水平的人的风险降低了28％和35％。
“年龄并不是不运动的借口。可以很好地确定，定期体育锻炼对健康的总体影响比任何医疗都更好，”说研究作者和圣泰恩大学医生David Hupin博士。
但是，不到一半的老年人似乎获得了建议的至少150分钟，包括中等强度的锻炼或每周75分钟的剧烈运动。研究结果表明，较少的可能性更多，甚至有助于降低死亡率。
实际上，研究人员在低运动水平上的收益最高，这转化为每天15分钟的快速步行，而中等水平和高水平则提供了较小的增益增长。
Hupin说，体育锻炼的急剧变化是不必要的。取而代之的是，应该逐步增加他或她正在进行的活动量，例如每天进行15分钟，并逐渐移至建议的每周150分钟。
调查结果是在Europrivent 2016会议上提出的。
去年10月，一项关于65至75岁妇女的研究发现抵抗训练可能会减慢老年女性人口的大脑衰老。这项研究看到每周举重两次举重的女性脑病变进展较慢，强调了老年人力量训练的身体和认知益处。
力量训练 - 可提供类似于跑步和游泳的收益 - 可以在家中或在健身房中进行，包括俯卧撑和腿下蹲等体重运动。
照片：Maxwell GS |Flickr
