是开始抽铁的好时机吗？不列颠哥伦比亚大学的一项新研究在发现了它在大脑健康方面的优势之后就这样认为。
UBC的衰老，流动性和认知神经科学实验室的新研究发现，耐药性训练可能会减缓老年妇女的大脑衰老。
在一项发表在美国老年医学学会杂志，研究人员分析155名65至75岁的妇女。在小组中，54名受试者通过MRI扫描了一些脑部病变的证据，这是一种常见的衰老指标。
该团队在女性开始进行三种类型的锻炼计划时跟踪了一年：每周举重一次，每周举重两次，并伸展和平衡训练（仅作为控制）。
研究人员在今年年底对女性大脑进行了另一次扫描。发现对照组在数量和大小中都表现出脑病变的进展。然而，在每周两次举重的人中发现了病变的进展减慢。
研究作者Teresa Liu-Ambrose，UBC物理疗法教授和实验室主任，说这是最早显示大脑重量训练益处的人之一。
她说：“ [w] e没想到抵抗训练会产生这些类型的影响。”她的力量训练提供了类似于跑步和游泳的增长，大多数人认为这对大脑有益。
这项新的研究强调了力量训练对老年人的身体和认知健康的价值。
Liu-Ambrose补充说，在老年人中，并不是每个人都可以进行有氧运动，例如跑步和游泳。在他们的情况下，阻力训练可以是一种选择，尤其是当他们面对其他导致移动性降低的情况时。
这项研究仅涵盖女性参与者，但UBC团队计划对男性进行相同的调查。
力量训练可以是执行无论是在家还是在健身房，都有包括体重运动（例如俯卧撑和腿下蹲），阻力管，自由体重运动和阻力机锻炼的选择。
