锻炼有很多好处清单，但人们也有很多借口不做。对于仍然想获得这些好处的懒惰人们来说，这是个好消息：新的研究发现，热水浴有类似的锻炼！
在剧烈运动中，身体变热。当人们洗澡时，也会发生同样的事情。拉夫堡大学的史蒂夫·福克纳（Steve Faulkner）已经对该主题进行了几项研究。他强调了去年在芬兰进行的一项研究，研究人员发现，桑拿动物使用量的增加与心血管疾病死亡率降低有关。
在这项研究中，研究小组平均跟踪了2300名中年男性参与者20年。在每周一次访问桑拿的男人中，一半在此期间死亡。另一方面，在每周两到三次访问桑拿的男人中，只有38％的人死亡。
这些发现表明，增加的桑拿浴量减少了中风或心脏病发作的死亡风险。这可能是因为人们去桑拿时的血液流动增加和血压降低。但是，这些研究也有局限性。例如，可能是经常访问桑拿的人更富有，更健康或更加健康。
在一项新研究中，福克纳招募了一群志愿者来测试热水浴的影响。参与者配备了监测器，可连续记录血糖水平以及直肠温度计，以帮助测量人体的内部核心温度。代谢健身的重要措施之一是人体将血糖水平保持在正常范围内的能力。
该实验的第一部分涉及进行一个小时的热水浴，其中将水维持在40摄氏度。沐浴后，参与者的一顿便餐。实验的第二部分涉及一个长时间的骑自行车，以了解热水浴的效果如何随锻炼所示。
调查结果表明，花费长时间的热水燃烧了很多卡路里，确切地说是140卡路里，相当于步行30分钟。另一方面，骑自行车平均燃烧了630卡路里。尽管热水浴不像运动那样燃烧那么多卡路里，但实验表明它也可以燃烧大量能量。
“我们发现，沐浴后峰值葡萄糖实际上要低得多，与运动相比低约10％。”说在参与者中血糖水平的测量方面。
福克纳相信这可能部分是由于热休克蛋白释放。这些蛋白质是由人体释放的，响应热量，尽管放电也可以由其他压力源（例如运动，炎症和感染）触发。
这些蛋白质有助于保护损伤，对动物进行的研究表明，它们也可以将糖从血液转移到肌肉中。这尤其重要，因为反复出现的高水平血糖会损害神经和动脉。
照片：莎拉·艾德斯（Sarah Iddings）|Flickr
