已显示CrossFit可改善心血管健康，身体成分和肌肉力量。然而，一项新研究的结果表明，至少连续两天与进行CrossFit式锻炼相关的不良影响。
尤其是基于CrossFit的新手（CFBT），应该考虑休息一天，从连续两天进行艰苦的锻炼时间休息一下。否则，由于连续的CrossFit锻炼可以降低抗炎免疫系统蛋白的水平，因此他们有可能损害其免疫系统。
那些主张多样化和高强度锻炼的人声称，这些锻炼在较短的时间内显着改善了体质和整体健身。结果在人体的所有肌肉中也保持平衡。
然而，一项较早的研究表明，一再进行高强度运动会给人体施加压力，并暂时损害免疫力，促使巴西巴西天主教大学拉米尔·蒂巴纳（Ramires Tibana）本人进行调查。
Tibana及其同事招募了九个参加健身计划至少六个月的男性交叉员工。参与者连续两天进行了激烈的CrossFit风格锻炼，其中包括奥运会举重，实力训练动作，举重运动和体操训练。
每次锻炼后，Tibana和他的团队都测量了参与者的肌肉力量。他们还研究了血液和炎症细胞因子中的代谢标记水平，这是白细胞产生的蛋白质，这些蛋白质有助于保护人体免受感染和疾病的侵害。
第二天后，研究人员发现，尽管激烈的运动并没有损害交叉夫妇的肌肉力量，但它降低了。细胞因子。
Tibana及其同事在他们的同事中写道：“总之，连续两天的CrossFit训练导致抗炎细胞因子显着下降而没有肌肉力量的损害。”学习，发表在生理学领域6月28日。
“尽管我们观察到对肌肉力量没有负面影响，但由于CFBT连续两天对免疫系统产生的抑制作用，仍建议谨慎行事。”
尽管调查结果并未表明锻炼可以增加对疾病的脆弱性，而CrossFit并不安全，但Tibana及其同事认为，交叉员工，尤其是初学者，应该比具有更高健身水平的人多休息。该建议还适用于从疾病中康复的人，他们可能已经患有免疫反应受损。
“休息日对于随后的培训课程恢复很重要，”蒂巴纳说。 “其他替代恢复技术是再生训练（具有低强度和体积），按摩和冷冻疗法。”
