认知能力随着年龄的增长而下降，但研究人员发现，下午长达一个小时的小睡可以提高思维和决策能力，并保留记忆力。
在一项发表在美国老年医学学会杂志，Junxin Li及其同事表明睡眠在帮助老年人保持健康的心理功能方面发挥作用。
研究人员检查了近3,000名年龄至少65岁的中国成年人的数据。根据他们的发现，吃午餐后的下午小睡了几乎60％。午睡持续了大约30分钟到90分钟以上，但大多数人记录了大约63分钟的午睡时间。
为了评估参与者的认知能力，研究人员进行了几项测试，要求受试者回答简单的问题，例如有关年度季节和日期的问题，使他们遇到简单的数学问题，让他们记住并回忆单词，然后指示他们复制基本几何形象的图纸。还接受了参与者的习惯，涉及小睡和夜间睡觉的习惯。
小睡好处
根据研究的结果，那些在午餐后小睡一个小时的人在认知测试上的表现要比那些不短或更长时间的人表现更好。那些不属于长达一个小时的尿布小组注册的精神能力下降的人，而小睡大约60分钟的人则高达六倍。这等同于认知能力下降，预计五年的衰老会导致。
午睡不会在夜间取代适当的睡眠，而是午睡，一个短达20到30分钟，已显示出可提高性能，机敏性和心情。它们可以分为三个：计划的小睡（在感到困倦之前休息），紧急小睡（突然疲倦时休息，无法继续进行当前活动）和习惯性小睡（每天同时休息）。
尽管小睡收益与适当睡眠所能提供的好处相比，确保午睡尽可能有效地进行，仍然很重要。如何？确保您有一个有利于小睡的环境，因为这将保证不间断的休息，但是不要偷偷摸摸而无法避免睡眠惯性，这会导致迷失方向和昏昏欲睡，而不是让您振奋。
睡眠研究
许多研究人员探索了睡眠对健康和福祉的影响，许多研究人员表明睡眠有益于身体。但是，每晚睡得不到六个小时，您也可能有根本没有睡觉在《睡眠》杂志上发表的研究说。
但是，其他专家警告说，假设睡眠时间有一个神奇的数字。取而代之的是，他们重申不同的人有睡眠需求，这意味着足以根据健康和生活方式要求而有所不同。
尽管一般的信念是最好的贪睡时间是最好的，但另一项研究实际上警告了周末睡觉。根据它，睡眠时间表之间的显着差异会导致“社交喷气lag”，这与更高的心脏代谢风险有关，这些风险增加了心脏病，肥胖和糖尿病的机会。
