睡眠障碍已成为健康问题。减少的影响也是如此睡觉由于健康问题。
一项新的研究表明，睡眠剥夺对免疫系统有害，同时解释了为什么人们在拒绝休息时生病，强调睡眠对整体健康和福祉的重要性。这项研究将重点放在对睡眠剥夺的免疫反应上。
该研究由UW医学睡眠中心的专家进行，监测了编号11的同卵双胞胎的睡眠模式，并对其血液样本进行了分析。
结果表明，睡眠较少的双胞胎受苦从免疫系统的反应较弱的情况下，与有声音睡眠的兄弟姐妹相比。该研究被认为是探测缺乏睡眠的后果以及对维持免疫力所必需的白细胞的开创性努力。
“我们表明的是，当免疫系统获得足够的睡眠时，免疫系统的功能最佳。建议使用七个或更长时间的睡眠以实现最佳健康，”说首席作家纳撒尼尔·沃森（Nathaniel Watson）是Harborview Medical Center的UW医学睡眠中心的联合导演。
在这项研究中，双胞胎被用作受试者，因为遗传学占所有睡眠问题的近55％，环境负责其余部分。
发现是出版在日记中睡觉。
对免疫反应的影响
UW Medicine的计算医学核心主任Sina Gharib和该研究的高级作者解释说，目前数据的证据表明，睡眠削减增加了炎症标记的风险和激活免疫细胞。
该研究还指出，急性短睡眠在与疾病抗性有关的障碍功能中造成的伤害，尤其是在白细胞的循环中。
沃森说，这项研究与早期的研究同步，该研究表明，贫乏的睡眠不足的人对疫苗的反应较低，而饥饿的人则被鼻病毒更快地感染了疫苗。
该研究引用了官方数据，这些数据在过去的一个世纪中，美国人的平均睡眠时间减少了两个小时。还提到了工作人员的睡眠减少，睡眠时间每晚降至不到六个小时。
睡眠良好的成分
同时，定义最好的睡眠者应该每天晚上都能得到一篇论文睡眠健康规定四个标准。
- 半小时或更短的时间入睡
- 晚上不超过一次
- 即使在半夜醒来，在20分钟内睡觉
- 至少有85％的时间在床上睡觉。
这些主要适用于长久的睡眠，但与小睡相关的变量良好，是“良好睡眠质量”的元素。
