不多书籍人？也许是时候将自己变成一个了。
查看这五个科学支持的原因，这些原因表明阅读书籍如何为一个人的健康和福祉带来惊人的好处。
阅读是有效的压力克星
2009年在苏塞克斯大学进行的一项研究证明了读书是管理压力的最快，最有效的方法 - 比其他减轻压力的策略要好68％，例如听音乐，喝杯茶或散步。
在默默阅读仅六分钟后，研究人员发现参与者的感觉较少强调，心率更轻松，并缓解了肌肉的张力。
认知神经心理学家，研究的作者之一戴维·刘易斯（David Lewis）在书中失去自己是最终的放松。”说。
他解释说：“您读了哪本书，通过在一本彻底吸引人的书中失去自己的书，您可以摆脱日常世界的烦恼和压力，并花一段时间探索作者想象力的领域。”
降低阿尔茨海默氏病的风险
众所周知，阅读是一种有效的大脑运动，刺激思想并保持记忆更尖锐比以往。有趣的是，一些研究表明，书籍读者和经常忙于其他促进脑力活动的人的记忆力较慢。他们也不太可能发展阿尔茨海默氏病长大后，而不是他们的非读物。阿尔茨海默氏病是痴呆症的最常见形式。记忆疾病，这种使人衰弱的状况影响大约540万美国人。
睡个好觉的秘诀
由于其可证明的镇静效果，专家们说，睡前阅读是高质量贪睡时间的有效策略。万无一失的睡眠战略通过关闭房间内的智能手机和笔记本电脑等明亮的灯光和电子设备。这些东西散发出蓝光，这标志着大脑保持活跃。
自助书可以缓解抑郁症和情绪障碍
2013年学习在开放式日记中发行PLOS一个发现自助书籍，也称为书目疗法，以及有关如何正确使用它们的支持会议，是减少使用它们一年的患者抑郁症的宝贵工具。
如今，大多数医生通常将书籍推荐给患者作为治疗计划的一部分。 “ [阅读]可以帮助您逃脱另一个世界并摆脱日常生活，”阅读机构研究总监Debbie Hicks，陈述。她继续说：“有很多证据表明阅读确实可以帮助您放松和逃脱，这是应对压力和焦虑的好策略。”
阅读是一种负重减肥策略
有趣的是，研究人员将阅读书籍与儿童和成人的体重超重联系起来。 2008年，北卡罗来纳州杜克儿童医院的专家手31肥胖的女孩一本小说的副本湖救援，这是一个超重的女孩。六个月后，所有阅读本书的女孩的体重指数降低了1％。此外，在像跑步机这样的锻炼机上锻炼时阅读翻页器实际上可能会使机器上的人更长的时间，从而更多地出汗。
