这并不是第一次将运动标记为年轻人的源泉。在一项新研究中，高强度间隔训练（HIIT）可以帮助减慢细胞水平的衰老过程。
这种训练形式导致细胞生产更多的蛋白质，以喂养其线粒体或其自己的能源产生机械。
年轻人和老年人的HIIT效果
对于高级研究作者和蛋黄酱诊所糖尿病研究员Sreekumaran Nair博士，根本无法替代延迟衰老的良好运动方案。
“我们看到的这些事情无法用任何药物来完成，”说奈尔在一份声明中指出，特别是在扭转许多与年龄相关的身体变化方面的HIIT非常有效。
奈尔（Nair）和他的团队从两个年龄段招募了这项研究的男女：年轻的人或18至30岁的志愿者，以及年龄在65至80岁的年龄较大的人。参与者分为三个混合年龄组，并分配给特定的训练计划：高强度间隔，高强度骑自行车，强度训练，体重和间隔训练。
在每次培训课程之前和之后，团队对志愿者进行了不同的测试，从进行BMI测量到检查胰岛素灵敏度，这是糖尿病的指标。然后，他们对每个受试者的大腿肌肉进行活检，并将其肌肉细胞的分子构成与久坐受试者的样品进行了比较。
在细胞级别，HIIT组中的人会获得最大的好处。 HIIT集团的年轻志愿者的线粒体容量增加了49％，而较旧的志愿者则增加了69％的增长。
间隔训练还提高了其胰岛素敏感性，这转化为糖尿病的较低可能性。
然而，似乎间隔训练在增强肌肉力量方面的有效性较低，这通常会随着年龄的增长而难以实现。
运动如何在分子水平上帮助
随着人类的年龄，线粒体的能量产生能力逐渐降低。人体中的大多数细胞都包含这些“细胞器”或给定电池内的器官较小版本，其功能像微小的能量电池。
在他们的分析中，研究人员认为运动可以增强线粒体蛋白的细胞产生，并促进肌肉生长的蛋白质。 Nair解释说，尤其是在老年人中，线粒体功能的显着增加是由于肌肉丰富的蛋白质丰度所致。
此外，如果运动可以防止肌肉细胞中线粒体或核糖体的下降，则它在其他组织中也可以做同样的事情，并可以深入了解如何更好地解决那些无法运动的人。
生理学和运动科学专家詹妮弗·特里克（Jennifer Trilk）说新研究支持现有的有关此事的研究。她警告说，线粒体功能障碍以及功能不足也有细胞功能障碍，窥视未来的问题，例如糖尿病，癌症和心血管疾病。
作为建议，Nair鼓励每周进行3至4天的间隔训练和几天的力量训练。他补充说，当然，有些运动总比没有好。
发现是讨论在日记中细胞代谢。
