新研究表明只有一个间隔重量运动的训练课程可以降低2型糖尿病并发症的风险，这对新年决议的人来说是个好消息。不论患有糖尿病是否患有糖尿病，简单的腿部锻炼都可以改善人们的血管功能。
事实证明，投资举重训练对建立肌肉质量以及加快新陈代谢非常有帮助。但是，这项新的研究指出了另一个主要好处，这可以激励患有糖尿病的人以更好的状态。
举重，对2型糖尿病患者有效
这学习，2016年11月出版，杂志美国生理学杂志： 他艺术和循环生理学，表明体重训练也可以显着改善血液功能，即使在一次疗程之后，这与患心脏病的机会较小相关。
“患有2型糖尿病的人患心血管疾病的可能性是没有任何运动的人的四倍。我们看到血管功能的改善，这是心脏健康和心脏病发作风险的指标，”著名的乔纳森·利特尔（Jonathan Little），卫生与运动科学学院的助理教授。
进一步的研究可以集中于将这些信息转变为有效的一组练习，这对于已经患有糖尿病和有效预防的人来说，这可能是一种非凡的低成本疗法，对于有患病风险的人来说。
作为研究的一部分，主要作者研究了两种不同类型的间隔训练：抗性和心血管。第一个通常结合锻炼，例如腿部压力，扩展和升降机，而第二个可以用固定的自行车完成。血管功能是科学家专注于确定这些练习效率的指标。
两种类型的练习都以高强度和低强度的努力交替，并且受试者分为三组：患有2型糖尿病的人，通常不运动的人以及做运动并且没有糖尿病的人。
这项研究的合着者莫妮克·弗朗索瓦（Monique Francois）说：“在基于电阻的间隔训练后，所有锻炼者都表现出更大的血管功能。但是，这在2型糖尿病组中最为突出。”
在这项研究中使用了阻力训练，因为它不需要以前的常规才能完成。
2型糖尿病患病率
“美国诊断出的糖尿病新病例的速度已经开始下降，但数量仍然很高。超过2900万的美国人患有糖尿病，有8600万人患有糖尿病前期，这种严重的健康状况增加了一个人患2型糖尿病和其他慢性疾病的风险，” 2016年的CDC事实指出。
在面临更大风险的人中开发2型糖尿病，超重的人，45岁以上的个人，患有该疾病家族史的人或每周至少有3次身体活跃的人是最暴露的。
这项新的研究表明，定期锻炼，尤其是体重，可以防止该疾病在体内安装。
