没有替代物理锻炼根据澳大利亚研究人员的一项研究，在提高身心的功能方面。
堪培拉大学研究人员进行的研究分析了39项先前的研究，以建立运动对50岁以上人士的思维技能的影响，作为对大脑功能的促进作用。
该分析研究了结构化体育锻炼的结果持续了四个星期，其对成年大脑功能的影响。
记忆，警觉性和信息处理能力表明，中年人进行了几天的适度练习，有所增加。
运动改善思维力量和记忆，额外的动力使心脏和肌肉动力。对于那些具有明显认知能力下降的人来说，这是最正确的。
这项研究还为中年人提供了T'ai Chi的具体建议，因为他们难以管理艰苦的锻炼。
该论文已经出版在英国运动医学杂志。
每周需要持续的运动需要多天
澳大利亚研究人员分析的先前研究是出版从1989年到2016年，讨论了不同类型的练习，持续45至60分钟的中等强度锻炼的会议，为记忆和认知功能带来了许多好处。
促进脑力的原因是锻炼的保护力。事实是，随着年龄的增长和锻炼减少，脑力会下降细胞损害和炎症。
运动可以增强对大脑的血液，氧气和营养的供应。大脑扫描的证据还表明，运动可以增加大脑某些部位的脑细胞和血管的密度。
但是，该分析并未看到瑜伽练习可以提高大脑功能，并建议结合喜欢的运动形式将增强认知力。
从运动来提高大脑
根据NHS的指南，健康运动的度量是一周内有氧运动中适度的150分钟。这必须由一周至少两天的主要肌肉进行练习来支持。
体育锻炼还减少了其他疾病的风险，包括2型糖尿病和癌症。
这项研究给出了有氧运动的明确证据，从而提高了思维，学习，阅读和推理方面的认知能力。
在举重方面的肌肉训练也对记忆产生了重大影响，并增强了大脑组织和执行功能的能力。
堪培拉体育与运动研究所的乔·诺伊（Joe Northey）说：“即使您每周仅进行一次或两次中等运动，但认知功能仍然有所改善，但是改进的效果越多，练习越多。”
他说，这些发现对于改善50多岁以上的人的大脑健康非常有用，并敦促人们在进行适度运动的同时举行对话。
为了获得最佳效果，每次会议必须进行中等至有力的练习，即“一周中的许多天，在可行的几天内”。
锻炼肥胖者
另一项研究，发表在美国心脏病学院杂志发现运动对肥胖守卫心脏伤害的人。
研究了9,000多人。那些肥胖，没有运动的人拥有高水平的心脏损伤与活跃的肥胖者相比。
合着者罗伯塔·佛罗里多（Roberta Florido）博士说，保持活跃将应对某些压力源时的心脏。
