正念是一种古老的做法，它鼓励人们将自己的思想引导到现在，而不是痴迷于过去或担心未来。在担心和恐惧的人中，这个相对简单的概念开始成为一种更普遍的做法。
科学研究开始提供证据，表明古老的正念实践可以在大脑中造成有益的身体变化。
“我觉得每一刻都不是很有。说。
乔恩·卡巴特·赞恩（Jon Kabat-Zinn）在马萨诸塞大学医学院建立了正念中心。他还管理基于正念的压力减轻（MBSR）计划，该计划持续了八周。库珀参加了由卡巴特·泽恩（Kabat-Zinn）领导的中心周末静修会，后者禁止电子产品，并包括无声餐。到为期两天的会议结束时，库珀成为了这项技术的粉丝，他现在报告将其融入他的私人生活中。
“我们一直很擅长分散自己的注意力。但是现在，我的意思是，您看到人们在街上沿着耳朵芽走在街上，看着这个或其他任何东西。说。
正念首先是作为一种佛教冥想技巧开发的，但在没有任何精神依据的基础上，在医疗保健工作者和中心变得更加流行。学校，公司甚至军队现在都在采用正念。从肠易激综合征（IBS）到艾滋病毒和癌症的人，甚至已经观察到了积极的结果。
磁共振成像（MRI）表明，杏仁核是大脑的一部分，有助于产生恐惧，每周至少一次练习正念的患者收缩一次。同时，额叶皮层生长较厚。指导决策，意识和集中度的大脑区域也变得更加与大脑的其他区域相关。与杏仁核的联系变得更加稀缺，从而减少了中心对感情和情感的影响。随着正念练习的持续时间，这些变化变得更加明显。
“最近的工作表明，正念（和正念训练干预措施）可能会促进负责压力和情感调节的皮质膜电路的神经塑性变化，”研究人员决定在2013年的一项研究中。
从业者承诺正念，努力接受当前的挑战，无论是社会还是身体上的挑战，并学习如何将他们的思想引导到当下。
