担心没有足够的时间参加一系列剧烈运动？一项新的研究发现，即使全天短暂地进行锻炼，而不是持续的时期，它实际上对长期健康也有益。
体育活动指南
关于人们真正获得健康奖励的适当体育锻炼的准则，有很多准则。美国卫生与公共服务部制定的当前官方准则提议至少有75分钟的剧烈运动或每周一周内散布的150分钟适度运动。
这使大多数人的想法是，也许要达到每周目标，最好预留一周中的某些日子10或20分钟进行锻炼。现在，研究人员发现，即使累积的几分钟来达到运动目标，也可能会收获体育锻炼的回报体育锻炼而不是时间块。
降低死亡风险
为了收集他们的发现，研究人员分析了2003年至2006年间参与国家健康和营养检查调查的4,840人的数据。所有这些人都超过40岁，每个人都穿着加速度计来量化其体育活动。到2011年，有4,140名参与者仍活着。
研究人员发现，那些每天不到20分钟的体育锻炼的人的死亡风险最高，而每天进行60分钟的体育锻炼的人会减少他们的死亡风险死亡风险比57％。此外，每天至少要进行一百分钟的运动，将死亡风险降低了76％。
锻炼分钟积累
这是否意味着每个人都必须每天去健身房或慢跑？还不是。从他们收集的数据来看，研究人员还发现，积累分钟的身体劳累的作用和搁置时间的锻炼时间。实际上，即使花在楼梯上或步行的时间里，只要在中等或有力的水平上完成工作，就可以算是中等的运动。例如，以使对话相当困难的速度轻快行走可以算作中度的努力。
基本上，结果表明，即使日常活动也可能抵消久坐的生活方式只要用足够的努力完成，即使一次是在几分钟内完成的。
“面对公共卫生的建议，这是像沿着楼梯而不是电梯一样的飞行，而远离目的地的停车。那些不需要10分钟，那为什么推荐它们呢？”说杜克大学医学院医学博士的研究作者威廉·E·克劳斯（William E.
也就是说，预计将在今年晚些时候更新官方准则。这学习发表在美国心脏协会杂志。
