跳过饭可能是一种逻辑，尽管不健康，减肥的方法是不健康的，但是显然，当吃饭时，早餐不是早餐。
有许多减肥方法，无论是经过证明还是未经证实的方法，都可以帮助人们减轻额外的体重。跳过早餐不是其中之一，根据一项研究，这实际上会使体重观察者的情况变得更糟。
如果您想减肥，请不要跳过早餐
梅奥诊所的研究人员成立吃早餐不能帮助人们减肥。相反，它与未来的体重增加有关，并导致肥胖的风险更高。
这项研究是在圣地亚哥举行的实验生物学年度会议上提出的，分析了347名健康男性和女性12年。在研究开始时，这些受试者的年龄为18岁至87岁，体重指数得分正常，在研究过程中遵循不断的饮食习惯。
根据该研究的结果，经常跳过早餐的受试者中有26.7％肥胖，比较的经常吃早餐的受试者，至10.9％。该研究还发现，跳过早餐的人们的平均腰围为97.5厘米，比经常吃早餐的人的平均腰部大9.8厘米。
早上吃早餐会触发一个人的新陈代谢，这有助于一整天燃烧更多的卡路里。此外，均衡的早餐能够提供某些在一天剩下的时间内可能会忽略的营养素，从而保持身体健康。
更多减肥方法
该研究与赫尔辛基大学的一组研究人员的发现相吻合。他们发现有效的体重管理与定期饮食习惯，其中包括以适当的规律性和频率进餐。
最近的研究还表明意大利面不会导致体重增加或增加体内脂肪，实际上帮助人们减肥。这是对上述心态的逆转，所有形式的碳水化合物都不适合减肥目标。
另一项研究表明，人们吃食物的速度会影响体重增加。快速吃的人患脂肪的风险更高，而那些慢慢吃的人可能会减肥。据说这种关系是因为饱腹感激素，与快速食者相比，食用相同数量的食物时，缓慢的食人会变得更加饱满。
