新的研究表明，饮食速度在体重增加的因素上也是一个因素，因为快速食者的脂肪可能更高，而慢食者可能会减轻体重。
这项研究还标记了人们吃的时间是体重增加或体重减轻的因素之一。一个人吃饭所需的时间以及人吃饭的时间都是预防肥胖症的因素。
慢慢进食可能有助于减肥
在一项研究中出版在BMJ开放，研究人员分析了日本近60,000人的数据，其中2型糖尿病在2008年至2013年之间进行医疗任命。在检查期间，人民回答关于他们饮食和睡眠习惯的问题，包括他们通常吃饭的速度。
在所有受访者中，只有7％的人说他们是缓慢的食人，而其中一半以上的人说他们以正常的速度吃了，大约三分之一的人说他们很快吃了。与受访者的BMI和腰部测量相比，这些答案的分析揭示与快速食者相比，那个缓慢的食者肥胖的机会降低了42％，而以正常速度吃的人的机会降低了29％。
分析的结果与以前研究的发现相匹配，即吃得更快的人的体重增加。据说饮食速度和体重增加之间的联系是由于饱腹激素引起的，这使得与快速吃相同数量的食物相比，饮食缓慢时的身体更饱满。
吃早餐，不要吃午夜小吃
研究中涉及的检查还询问了受访者是否经常跳过吃早餐，以及他们通常在晚餐和上床睡觉之间吃零食。
这项研究与肥胖和体重过大有关，也证实了先前的研究早餐的重要性对于想要减肥的人。此外，与那些在睡觉前不吃小时的人相比，深夜吃零食的人被发现超重的风险更大。
减肥并不容易
慢慢吃早餐，不吃午夜小吃是人们减肥所需要做的唯一事情。减少多余的磅并不是一件容易的事。
关于减肥的各种研究，每个方法都提供有关不同方法的见解。减肥技巧最近的两个例子是每天站着六个小时而不是坐着减肥和你的伴侣。
