抑郁症可以改变饮食和食欲，但相反的情况也可以实现吗？一项新的研究发现，个人的饮食也可能影响他或她患抑郁症的风险。
植物性饮食抗抑郁症
在精神病障碍中，抑郁症在发达国家的社会成本最高。近年来，已经做出了许多努力，以使心理健康成为众人瞩目的焦点，以便打开对话并消除周围的污名，但是饮食在谈话中是否占有一席之地？显然，一项新研究说是的。
一项新研究的研究人员发表在《杂志》上分子精神病学仔细观察，发现一个人患抑郁症的风险与饮食质量之间有明确的联系。总共进行了41项研究，其中4个专门研究了地中海饮食与居住在法国，英国，美国，澳大利亚和西班牙的36,556名成年人之间的抑郁风险之间的联系。
他们发现那些饮食的人非常类似于地中海饮食与饮食相比，患抑郁症的风险降低了33％。
“得出结论，坚持健康的饮食，特别是传统的地中海饮食，或避免促炎的饮食似乎可以在观察性研究中对抑郁症的保护，”研究人员笔记。
地中海饮食
地中海饮食主要关注基于植物的饮食这强调了食用蔬菜，水果，豆类和坚果。还鼓励食用鱼类和家禽，而吃红肉则只有几次。另外，中等consum，定期运动，并用健康的油和香草和香料代替黄油也是饮食的重要标志。
根据研究人员的说法，饮食会因氧化应激，血液流动或炎症以及胰岛素抵抗而造成对大脑的损害，因此饮食会影响心理健康。地中海饮食强调富含抗氧化剂和抗炎特性的植物饮食，可保护大脑免受这种有害影响。
此外，最近的研究还表明，饮食在海马中的神经元形成中的重要性，与情绪相关的大脑部分以及肠道微生物群如何与大脑交流，从而影响行为。
“营养精神病学的越来越多的证据表明，GP和心理健康专业人员现在应该认真考虑为有抑郁症风险的患者包括饮食咨询，”说伦敦大学学院研究助理Camille Lassale博士，该研究的首席作者。
