已经为即将到来的2019年有了新年决议吗？去年的新年最佳决议是更健康，锻炼更多和储蓄更多的东西。
专家说的是一年中任何时候进行更改的最有效策略？
新年最佳决议
许多人有新年的决议，可以在新年开始时改善自己的生活。去年，吃得更健康，锻炼更多，储蓄更多是美国成年人新年的最佳决议，紧随其后通过专注于自我保健，阅读更多并结交新朋友。学习一项新技能，获得新工作以及从事业余爱好也是新年最佳决议。
但是这些决议确实在实施人们的积极变化？新年决议中有60％的决议实际上被六个月的标准删除，但是那些使他们的决议的可能性仍然比没有实现的人数高10倍。
在先前的研究中，研究人员跟踪了200名决议成年人两年，并且成立分辨率，年龄和性别的类型都没有预测成功。实际上，节食者和想要解决关系的人在两年的成功率上取得了19％的成功率。
成功的生活解决方案
那么，在真正实现积极变化方面，有什么作用？
研究人员发现，那些使用刺激控制和加强等策略的人比采用意识提高策略的人更成功。例如，一个试图戒烟如果他或她实际上避免了烟熏酒吧与另一个简单地放置焦油黑肺照片相比，他或她实际上避免了烟熏棒，从而有更好的机会。
此外，一个人准备进行行为改变的准备，以及对自己做出改变的能力的信念，也预测了决议的成功。这意味着决议不仅是在新年开始时开始的，而且还导致了“行动”阶段的几个月。实际上，发现对变革的准备或准备就绪是新年决议成功的最佳预测指标。
将目标写下来并使它们易于管理，这样他们就不会感到剥夺，而是积极的变化。提醒自己为什么选择偶尔开始解决该决议的原因，并集中精力并欣赏已经发生的积极变化，无论是大还是小，也可能会有所帮助。
简而言之，虽然新的一年可能标志着采取行动的开始，但要进行持久的改变需要一年的时间，但它需要准备，自信心和日常工作。
