有些人在周末睡觉，因为在工作日缺乏睡眠而赶上。但是，一项新的研究发现这可能不有效，并且会增加糖尿病和肥胖症的风险。
睡眠不足
先前的研究表明，睡眠不足可以增加肥胖和糖尿病的风险，部分是通过增加夜间零食的冲动并降低调节血糖的能力。实际上，最近的研究甚至表明，这种影响可能在短短一晚。尽管可以通过在周末睡觉来抵抗它们，但恢复持续很长时间。
因此，一项新研究的研究人员出版在当前的生物学想找出睡眠周期在睡眠不足的工作日和周末睡眠追赶。为此，他们聚集了36名健康的成年参与者，在实验室住了两个星期，可以监测他们的食物摄入量，睡眠和轻曝光。
允许第一组睡9天的睡眠九个小时，第二组被允许五个小时的睡眠九天，而第三组被允许入睡不超过五个小时，持续了五天，然后在过去两天的时间内尽可能多地睡觉时间不超过五个小时。
追赶睡眠
研究人员发现，实际上，这两个睡眠剥夺了夜间零食，降低了胰岛素敏感性和体重增加。但是，尽管被允许进行为期两天的睡眠恢复期的人有温和的改善，但当他们回到限制睡眠时间表时，负面影响只是恢复了。
实际上，那些恢复两天的睡眠的人甚至会有更糟糕的结果。那些整个时间都有睡眠时间表的人的胰岛素敏感性降低了13％，而周末恢复睡眠的人则下降了9％至27％。此外，周末恢复小组的肌肉和肝脏的敏感性得分也较低。
睡眠一致性
根据研究人员的说法，他们的研究表明，睡眠时间表一致的重要性，尤其是因为睡眠时间表的波动实际上是一种与代谢异常有关的压力形式。
