坐了很长时间与不利的健康影响有关，但是一项新研究的结果表明，人们可以降低锻炼过多的健康风险。
与心脏病相关的坐太多
较早的研究表明，花费大量时间坐着的人患心脏病的风险更高。他们也可能有寿命较短。
在一项涉及近15万名成年人的新研究中，研究人员发现，人们可以尽可能避免锻炼来避免这些后果。
来自澳大利亚悉尼大学的Emmanuel Stamatakis和同事要求参与者全年45岁以上的参与者完成了一份问卷，以了解他们每天在坐着，站立和睡觉上花费的小时数。
研究人员还向参与者询问了他们在步行或参加中度或剧烈的体育锻炼上花费的总时间。
用体育锻炼代替坐着降低死亡率的风险
在随访期间，Stamatakis及其同事发现，那些花费六个以上坐的人的死亡风险较高心血管疾病和其他原因，但这些主要是几乎没有练习的人。那些用体育锻炼代替坐姿的人显然降低了死亡率的风险。
研究人员发现，在坐很多的人中，那些用游泳，有氧运动和网球等剧烈活动取代了一个小时的人，降低了死于心脏病的风险64％。
用剧烈的园艺和家务劳动（例如，替换一个小时）坐着坐着，也将心血管疾病死亡的风险削减了20％。
有些运动总比没有运动要好
研究表明，进行一些运动比根本没有运动要好。
“运动和运动是一个活跃的好方法，但不是唯一的途径 - 步行快，爬楼梯和骑自行车到处都是，这只是日常生活生活中的许多机会，有时甚至是'huff and Puff'说。
发现是出版在美国心脏病学院杂志4月16日。
