初学者甚至具有多年经验的专家的常见问题：
他们可以冥想，但并没有真正取得任何进展。本文将介绍有关如何改善冥想。
1。慢慢
首先，您想慢慢冥想。不要冲这个过程。
您会看到初学者一直这样做。他们冲向垫子，试图赶紧这一过程。
可悲的是，您不能急于此过程。这种做法中涉及的一切都很慢。有时会很慢。
老实说，匆忙将击败冥想的全部目的。您有足够的时间匆匆忙忙地工作，这可能会给您带来压力。那么，为什么要进行轻松的活动呢？
实际上，所有的匆忙可能会让你更多强调，这很可能是您首先冥想的原因。
2。不要把它变成琐事
一些从业者，尤其是初学者，将迫使自己每天冥想一定时间。
可悲的是，这是一种冥想的可怕方式。有时候，您只是不想拔出垫子，这很好。
显然，不要养成跳过会议的习惯，但是当您有积极的看法时，最好参加每个会话。这具有使您更有可能真正坚持冥想的额外好处。
3。尝试冥想应用程序
冥想应用程序实际上在该领域存在争议。就个人而言，我们认为使用冥想应用做得多于坏。如果您冥想达到高原，这可能特别有用。
其中一些冥想应用程序具有许多功能，例如睡眠跟踪器，某些焦虑（飞行，饮食，说话等）的冥想以及各种级别的不同样式。
可以肯定的是，当您使用应用程序时，您永远不会用完冥想。
4。到处冥想
与第2点相似，许多从业者犯了一个错误，即仅冥想垫子。
现在，这很好，但是当您这样做时，您会错过很多。请记住，您不必在垫子或垫子上进行冥想。
您可以随时沉思。例如，许多人会沉默。他们只是让自己的思想在开车时徘徊。
实际上很放松。仅此一项就可以在您的冥想中增加几个小时。
那还不错，这仅来自开车。
5。大自然
您很可能在城市中，除了建筑物，道路以及偶尔的树或草地外，您可能看不到其他。
可悲的是，这还不足以使人类真正满足。如果您要冥想，那肯定还不够。
现在，您不必在科罗拉多州的树林中生活一年。但是，几乎可以肯定会在周末去当地森林改善您的冥想。您知道什么比这更好吗？
自然冥想。
认真地说，没有什么比风在树木中吹来的声音，鸟儿鸣叫，刺痛的鸟，还有其他构成自然配乐的百万美元声音。
这确实是神奇的。
