一名专家小组说，办公室工作人员应该摆脱旋转椅子，在工作日期间至少站起来至少两个小时。
该建议越来越多的研究表明，过度坐着会增加严重疾病甚至过早死亡的风险。
国际卫生专家小组的指导，出版在英国运动医学杂志，建议增加使用所谓的坐姿办公桌的使用，以及在工作日和偶尔的Walkabout中包括基于站立的任务。
“对于那些在办公室工作的人，他们的工作时间中有65％至75％坐着，”说英国医学研究所的约翰·巴克利（John Buckley）。
他说：“在持续坐着的长时间内积累了超过50％的人。” “第一个行为步骤可能仅仅是让人们在工作日的一部分中更频繁地站立和移动。”
专家指出，他们并不是在谈论通常的劝告更多的运动，因为一些最近的研究表明，如果他们将余下的一天扎根于桌子前的椅子上，那么经常锻炼的人可能不会从中受益匪浅。
他们强调的是，每天两个小时不一定要一次 - 即使是站立的短暂休息，来回步调或步行短暂散步也比在椅子上长时间呆了。
即使是去洗手间的休息时间也可能很重要 - 将背面与椅子底部区分开的任何东西，例如举行步行会议，而不是前往会议室和另一个椅子。
研究人员发现，大多数办公室工作人员都花了很多时间的久坐时间，可以持续30分钟或更长时间。
对于普通的办公室工作人员来说，这是连续三个小时或多或少地坐在椅子上的时间。
专家说，这么长时间的坐姿与包括肥胖，糖尿病和心脏病在内的严重健康问题有关。
随着工作环境的变化，这个问题变得越来越敏锐。 1970年，每10名美国工人中只有两个担任办公桌工作。 2003年，每10个在桌子上发现了近六个，其中许多在计算机前。
研究人员建议，尽管一些公司正在领导设计其办公环境以鼓励更积极的工作风格，但需要做更多的工作。
