一项美国研究对Apple Watch用户的睡眠习惯感兴趣。判决：大多数运营商的生活方式可能危及自己的健康...
从WatchOS 7更新，Apple Watch能够分析用户的睡眠。连接的手表在将其传输到健康应用程序之前会收集许多不同的数据。然后，载体可以咨询有关其睡眠的关键信息，例如阶段（矛盾，缓慢和深）。一旦达到睡眠目标，Apple Watch也可以唤醒他。
苹果为用户提供了作为几项研究的一部分传达其健康数据的。对于一项名为Apple Heart＆运动的研究，并于去年进行42,000个苹果连接手表的用户被显着分析。根据在四个月内收集的信息，来自杨百翰和妇女医院的医学研究人员发布了某些趋势。
睡眠不足
首先，医生能够确定Apple Watch用户睡不着。在分析了超过290万晚的睡眠之后，他们注意到承载者平均每天6小时27分钟。详细说明，只有31％的人每晚至少睡七个小时。超过39％的参与者对六到七个小时的休息感到满意。只有20％以上的用户每天只有五到六个小时的年龄。最后，超过8％的人在床上花费不到五个小时。
但是，大多数卫生组织都建议成年人七点钟睡觉每晚。晚上睡眠的最佳持续时间取决于年龄。例如，青少年需要比三十多岁的休息时间。 18岁以下的年轻人宁愿每晚11点至下午2点入睡。
在Apple Watch用户习惯上床睡觉的时候，该研究也徘徊。在一周中，大多数用户在午夜之前入睡在66％的记录案例中。在周末，只有56％的个体落在钟形之前，落在米法的怀抱中。毫不奇怪，人们宁愿在周末的电视前或出门前拖延。
但是，根据美国研究人员的说法，无论工作日还是在休息日，都必须设定良好的习惯，定义明确的睡眠时间。太可变习惯与心率太高有关，“抑郁症状”和过多的体重指数。
这项研究回忆起，更一般地，缺乏睡眠对健康没有危险。从长远来看，太短的夜晚增加了心血管疾病的风险，这降低了预期寿命。剥夺还增加了抑郁，压力的风险，并导致免疫防御能力下降，为各种健康问题铺平了道路。
如何使用Apple Watch改善睡眠？
事实上，来自杨百翰和妇女医院的医生建议密切监视他们的睡眠时间。如果没有测量工具，个人通常往往会高估在枕头上花费的时间。
“使用Apple Watch跟随您的睡眠是迈向更好地了解您真正睡眠习惯的重要一步”，进步研究。
此外，研究人员建议设置例程，定义一个小时，您必须睡觉。再次在这里，通过显示提醒，Apple Watch（例如iPhone）可以很有用。他们提醒用户现在是时候上床睡觉了，以免晚上太短。
同样，苹果允许配置浓度模式在他的设备上。在预定义的小时内，终端将使自己处于休息模式，这会阻止通知以促进睡眠。用户可以配置应在其余阶段授权的通知。使用这些工具，可以遵循良好的长期习惯，估计这项研究。
来源 ： 苹果心和运动
