即使我們不在工作時，我們也會在我們的生物時鐘。
生物鐘系統控制人體的每日或晝夜節律。這些大約24小時的身體，精神和行為變化循環在大多數生物體中都發現，從人到果蠅，植物，甚至微生物。晝夜節律決定了睡眠方式，有助於噴氣滯後，並負責您在即將到來的周末節省日光後可能會遇到的昏昏欲睡的感覺。國立衛生研究院支持的研究表明，晝夜節律還會影響激素的產生，飢餓，細胞再生和體溫，並且與肥胖，抑鬱和季節性情感障礙有關。
是什麼讓他們打勾？
生物鐘不是由齒輪和車輪製成的，而是整個細胞中相互作用的分子組。 “主時鐘”使所有內容保持同步。在包括人在內的脊椎動物中，主時鐘位於大腦中。我們的位於一組稱為上核或SCN的神經細胞中的下丘腦內。
人體的時鐘部分由內部因素驅動，包括許多基因及其產生的蛋白質。 2006年，加州大學爾灣分校的研究人員發現，恰當命名的蛋白質是指導人類，水果蠅，小鼠，真菌和其他生物體的晝夜節律的重要組成部分。平衡時鐘是一種稱為SIRT1的代謝蛋白，它可以感覺到細胞中的能量使用。 Clock-sirt1平衡中的不適會導致睡眠中斷並增加飢餓感。如果蛋白質長期保持不平衡，則可能有助於肥胖。
生物鐘也受環境信號的影響 - 主要是輕度和黑暗。 SCN位於視神經上方，該信息神經從眼睛傳遞到大腦，因此理想情況下可以接收有關傳入光量的信息。當光線減少（例如日落之後）時，SCN會引導大腦產生更多的褪黑激素，這是一種使您困倦的激素。這樣，主時鐘可以指導我們的睡眠喚醒週期。
晝夜節律可能最著名的是噴氣滯後，當時通過多個時區抵消了身體的時鐘與手錶的時鐘。航空旅行期間的“失去”或“獲得”時間會使您的身體感到迷失方向，尤其是當它預期的是天燈實際上是黑暗的時候，反之亦然。最終，您的身體能夠將其晝夜節律調整為新環境。但是返回旅行將再次破壞它，需要重置。
治療時間
了解晝夜節律可以幫助研究人員改善睡眠障礙，噴氣滯後，抑鬱症甚至癌症的治療方法。
例如，北卡羅來納大學 - 教堂山的研究人員在一天中的不同時間測量了DNA修復系統的活動，發現它們在下午和晚上最活躍。由於某些癌症藥物靶向DNA修復系統，因此，如果當天早些時候給予人體在修復受損的癌細胞方面的活性較低時，這些藥物可能會更有效。
同樣，檢查晝夜節律涉及的代謝蛋白的相互作用，例如時鐘和SIRT1，可能導致針對肥胖和糖尿病的藥物的發展。
了解更多：
這篇內在的生活科學文章是由與生活協會合作的國家一般醫學科學研究所，一部分國立衛生研究院。
