問題：我的右腿疼痛，醫生說它的坐骨神經痛。您能為此寫一篇專欄嗎？
答：坐骨神經痛是疼痛，從下脊柱到臀部和腿後部沿坐骨神經延伸。脊柱與年齡相關的變化是坐骨神經痛的常見原因。
其他坐骨神經痛症狀包括麻木，肌肉無力，灼熱的感覺和刺痛。在極少數情況下，膀胱或腸道控制損失。通常只有身體的一側會經歷坐骨神經痛。
大多數時候，坐骨神經痛在休息的幾週內就消失了。如果沒有消失，請去看醫生。大約85％的坐骨神經痛患者隨著時間的流逝而沒有手術會變得更好。
坐骨神經痛是由對體內最長神經的坐骨神經損害引起的。這種神經控制著膝蓋和下腿的後部肌肉，並為大腿背面，下腿的一部分和腳的鞋底提供感覺。
坐骨神經痛的常見原因是椎間盤突出，被稱為破裂或滑動的椎間盤。磁盤是軟骨墊，可以在脊柱上緩衝椎骨。如果椎間盤破裂，它可能會壓在脊柱上的神經根上，從而導致疼痛。
坐骨神經痛的其他原因包括：
- 創傷。對脊柱的打擊會損害神經根。
- 腫瘤。隨著它們的生長，腫瘤可以壓縮脊髓或神經根。
- 狹窄。如果脊柱管的切片狹窄，則脊髓可能會有壓力。
- 梨狀肌綜合徵。梨狀肌肌肉從下脊柱到每個大腿。這種肌肉會給坐骨神經施加壓力。
- 脊椎滑脫。當一個椎骨在另一個椎骨上稍微向前滑動並捏住坐骨神經時，就會發生這種情況。這種情況通常是由退化性磁盤疾病引起的。
香煙對您的背部不利。吸煙通過阻止人體向下背部椎間盤輸送營養的能力來增加坐骨神經痛的風險。
如果：您的腰背或腿部突然劇烈疼痛；腿部麻木或肌肉無力；劇烈傷害後的疼痛，或者您無法控制腸道或膀胱。
有很多方法可以治療坐骨神經痛：注射，促進疼痛的藥物，肌肉鬆弛劑，冷或冷包，物理治療和手術。
為了避免坐骨神經痛，您應該：
- 定期運動
- 坐著良好的姿勢和腰部支撐
- 如果您在桌子上工作，請經常休息
- 調整您的汽車座椅，使膝蓋和臀部水平，並且您不會超越踏板。
- 如果您長時間站立，請在凳子上休息一隻腳。 （發明了條軌是為了減少背部不適。）
- 舉起時，彎曲膝蓋，而不是背部。用雙腿抬起。
- 將物體靠近您的身體。
- 不要到達並提起物體；首先將它們拉近您。清空汽車後備箱時，請記住這個技巧。
- 睡在好床墊上；如果您背痛醒來，則需要一個新的。
我有一個有點椎間盤突出的磁盤，給了我坐骨神經痛，我去了脊醫，物理治療師，並嘗試了許多自助技術。
按照一本書的指示，我取得了最大的成功，題為“請自己的背”。作者是新西蘭物理治療師Robin A. McKenzie。我將其推薦給所有患有背痛的朋友。
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