一項新的大型研究表明，常規，適度的體育鍛煉（例如輕快的步行）可以增加幾年的預期壽命，即使對於超重的人來說，也可以提高預期壽命。
根據對40歲及40歲以上的人的研究，較高的活動水平與更長的預期壽命有關，但中等的活動是有益的。無論人們的體重，年齡，性別和健康狀況，例如心髒病和癌症，都可以看到運動的好處。
例如，肥胖的參與者進行了適度的運動每週150分鐘的時間平均長2.7至3.4年，這取決於他們的肥胖程度，而不是肥胖的人，但沒有運動。
那些超重（但不是肥胖的）每週進行150分鐘的適度運動的人長達3。9年的時間長3.9年，那些超重，沒有運動。
每週運動150分鐘或更長時間的正常體重人數比不定期進行適度運動的正常體重長約4。7年。
“美國許多人超重或肥胖”，發現減輕體重很困難哈佛大學公共衛生學院流行病學教授I-Min Lee研究人員說。 “我們的研究表明，與那些不活躍的人相比，通過身體活躍，即使超重或肥胖的人也可以增加預期壽命。”
研究人員說，這是估計由於身體不活躍和體重指數（BMI）而喪生幾年的第一項研究。
當研究人員考慮所有研究參與者時，他們發現那些每週進行75分鐘中等強度的活動的人平均長1.8歲，而沒有進行任何體育鍛煉的人。
更多的體育鍛煉與其他預期壽命的增長。在最高水平的活動（每週450分鐘）中，增益為4。5年。
加拿大渥太華大學健康活躍生活和肥胖研究小組的主任馬克·特里布萊（Mark Tremblay）說：“這一發現提供了進一步的證據，表明體育活動的數量與生活年之間存在明確的，直接的劑量反應關係。”
研究人員使用了在先前的六項研究中收集的數據，其中包括近64萬名40歲及以上的男女。在大約10年的隨訪期內，其中約有82,500名參與者死亡。
正常的體重個人在中等水平上運動與不活躍和肥胖的人相比，每周至少150分鐘的時間平均壽命約7.2年。
伊利諾伊大學流行病學教授斯圖爾特·奧爾尚斯基（Stuart Olshansky）說，這項研究的依賴於自我報告的體育鍛煉以及身高和體重。
奧爾尚斯基說：“儘管作者為我們提供了一個非常有說服力的論點，即練習是唯一的等同於青年源今天存在。 ”
該研究今天（11月6日）發表在《公共科學圖書館（PLOS）醫學雜誌》上。
傳遞：即使對於那些超重的人來說，也只有75分鐘的輕快步行一周的步行時間也可以提高預期壽命。
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