嗯。對咖啡因的敏感性（咖啡中的接我）會隨著年齡的增長而增加。兒童代謝咖啡因比成年人快。
約90％的美國人每天食用咖啡因。每天有一半以上的美國成年人消耗300毫克咖啡因，使其成為美國最受歡迎的藥物。
咖啡因自然發生在許多植物中，包括咖啡豆，茶葉和可可堅果。因此，它可以在各種食品中發現。咖啡因被人為地添加到許多其他飲料中，包括各種飲料。美國人最常見的咖啡因來源是咖啡，茶，可樂，巧克力和一些非處方藥。
以下是一些有用的數字，可幫助您確定您服用多少咖啡因：
- 一杯6盎司的咖啡-100毫克
- 一杯6盎司的茶-70毫克
- 12盎司的可樂-50毫克
- 一盎司巧克力-6毫克
- 一片額外的強度Excedrin -65mg
- 一片anacin -32毫克
- 一片最大強度nodoz -200 mg
對於大多數人來說，每天200至300毫克沒有任何有害。但是，如果您對咖啡因敏感或使用某些藥物，則可能需要減少或消除飲食中的咖啡因。您的咖啡因消費值得與您的醫生討論。
咖啡因會引起不安，焦慮，煩躁，肌肉震顫，失眠，頭痛，噁心，腹瀉和心律異常。
一些藥物和補充劑與咖啡因相互作用。這些包括一些抗生素和支氣管擴張劑。與您的醫生或藥劑師談談咖啡因是否可能影響您服用的藥物。
在醫學實踐中，咖啡因可作為心臟刺激劑，也可作為輕度利尿劑。咖啡因是一種上癮的藥物。它像苯丙胺，可卡因和海洛因一樣刺激。
如果您覺得自己每天都要吃咖啡因，那麼您就會上癮。消除咖啡因突然會引起戒斷症狀，例如頭痛和疲勞。這些症狀通常在幾天后通過。
如果您想追逐咖啡因猴子，這裡有一些提示：
仔細閱讀標籤以獲取成分，並跟踪您食用的咖啡因。
逐漸減少您服用的咖啡因的量。這將使您能夠適應少量咖啡因並減少戒斷的影響。
開始喝脫咖啡因的咖啡，茶和蘇打水。
煮茶更少的時間來減少咖啡因。或嘗試不含咖啡因的草藥茶。
檢查您服用的非處方藥中的咖啡因含量。如果可以的話，請切換到所需的無咖啡因形式。
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