如果您命名自己的情緒，則可以根據新的研究表明冥想起作用。
大腦掃描表明，將負面情緒插入單詞會使大腦的情緒中心平靜下來。這可以解釋冥想所謂的情感上的好處，因為冥想的人經常為“放手”來標記他們的負面情緒。
心理學家長期以來一直認為談論自己的感受的人對他們有更多的控制權，但他們不知道為什麼它有效。
加州大學洛杉磯分校的心理學家馬修·利伯曼（Matthew Lieberman）和他的同事們將30人吸引到功能性磁共振成像（fMRI）機器上，這些機器掃描大腦以揭示哪些部分在任何給定時刻都有活躍和不活躍。
他們要求受試者看著男性或女性面孔的圖片，表達情感表情。在某些照片下面是描述情感的單詞的選擇，例如“憤怒”或“恐懼”，或圖片中人們的兩個可能的名字，一個男性名字和一個女性名字。
當提供這些選擇時，要求受試者選擇最合適的情感或適合性別的名字，以適合他們看到的臉。
當參與者選擇標籤負面情緒，右側腹外側前額葉皮層區域的活動（與情感體驗的思考有關的區域）更加活躍，而在杏仁核中的活動是參與情感處理的大腦區域的活動。
相比之下，當受試者為面部選擇適當的名字時，大腦掃描都沒有發現這些變化，這表明只有情感標記會有所作為。
利伯曼在談到他的研究時說：“以同樣的方式，當您看到黃光時，當您看到黃光時，當您將感情插入言語時，您似乎正在對自己的情感反應觸發剎車。”心理科學。
在第二次實驗中，27名相同主題填寫了問卷，以確定它們的“正念”。
冥想和其他“正念”技術旨在幫助人們更多地關注目前的情緒，想法和感覺沒有對它們做出強烈反應。冥想者經常承認並命名他們的負面情緒，以“放手”。
當團隊將腦部掃描與那些對較少正念的受試者的受試者進行比較時，他們發現了明顯的差異 - 正念的受試者在正確的腹側前基質皮層中經歷了更大的激活，並在標記杏仁核後具有更大的平靜效果情緒。
“這些發現可能有助於解釋正念冥想的有益健康影響，並首次暗示正念冥想計劃改善情緒和健康的根本原因，”主持研究的第二部分的UCLA心理學家戴維·克雷斯韋（David Creswell）說，這將詳細介紹。心身醫學。
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