“多巴胺禁食”背後有科學嗎？

“多巴胺禁食”可能是矽谷的最新健康趨勢 - 但是這種聽起來很高的時尚實際上有證據可以支持它嗎？

在所謂的多巴胺中，極端的從業者避免了任何帶來樂趣的經歷，包括但不限於性，食物，鍛煉，社交媒體，視頻遊戲和談話Vox。有些人甚至避免進行眼神交流，與朋友聊天甚至進行中等快速的動作，以避免刺激，紐約時報報告。

通過從罪惡和小的樂趣中休息，Fasters試圖“重置”大腦的獎勵系統，這是一種通過一種稱為多巴胺的化學物質連接的網絡。齋戒之後，他們報告說更加專注，並在避免的活動中找到更多的快樂。業務內部人士。

儘管假定的好處和良好的意願，但多巴胺禁食仍引起了爭議。

心理學家卡梅隆·塞帕（Cameron Sepah）博士幫助普及多巴胺禁食，爭論有些人將這種練習推向了一個毫無根據的極端，並引起了“點擊誘餌記者”彎腰“嘲笑矽谷”的關注。同時，最近的一些新聞文章認為，這種趨勢過於簡化多巴胺在腦到不准確的地步。

為了消除任何混亂，現場科學與專家談到了成癮的神經生物學，久經考驗的治療方法以及多巴胺在大腦中的許多作用。帶回家的信息是，“多巴胺禁食”雖然可能不佳，但它是由成癮療法的既定方法增長的，並且可能是有益的 - 如果正確執行。

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首先，多巴胺做什麼？

首先，多巴胺是一種神經遞質 - 一種化學物質在神經元之間傳遞的化學物質，例如學童之間的手寫音符。相鄰的神經元通過大腦中復雜的網絡傳遞了這些“音符”。通過交換神經遞質，腦細胞一起工作以處理信息和直接行為。brainfacts.org。許多大腦網絡依靠多巴胺正常運行，包括坐在器官中心的大腦結構的集合，稱為“中唇獎勵途徑”。根據該途徑，這一進化古老的途徑有助於控制我們對獎勵的反應，例如食物，性和毒品。西奈山的英國英國醫學院..從這條途徑，多巴胺冒險前往其他大腦區域，這些區域影響了我們對獎勵的記憶，期望，情感和反應。

儘管經常被描述為一種“感覺良好”的化學物質，但多巴胺並不能通過在大腦的獎勵中心觸發快樂和幸福的感覺。

Treadway說：“這仍然是激烈的爭論……但是我認為今天大多數多巴胺研究人員都同意多巴胺與快樂無關。”他說，相反，多巴胺可能更多地是關於動機，願意花費努力實現目標並獲得獎勵的意願。但這就是說，該化學物質在大腦中發揮了許多功能。

多巴胺的確切作用取決於神經元的發送和接收化學物質以及這些細胞位於大腦中的位置。 Treadway說，但總的來說，多巴胺充當了一種調音，它調節了不同的大腦區域如何處理傳入信息。該化學物質有助於引導我們的注意力，預算我們的能量水平，並從字面上使我們的身體通過太空。

實際上，不可能通過改變生活方式的改變完全“快速”或從身體中消除多巴胺，這很幸運，因為這樣做可能會帶來嚴重的後果。

他補充說：“顯然，如果您實際上是要從多巴胺中齋戒，那可能會致命。”

實際上沒有人從多巴胺中禁食

重要的是要注意，儘管有名字，但多巴胺禁食背後的最初想法不是從字面上降低多巴胺水平。

“目的不是減少多巴胺或引起功能性大腦的變化，”塞帕（Sepah）是舊金山加利福尼亞大學精神病學臨床教授，他在一封電子郵件中告訴Live Science。他說，相反，多巴胺禁食鼓勵人們減少“在有問題的行為上花費的時間”。

儘管如此，研究表明多巴胺與有問題的行為（例如濫用毒品）之間存在聯繫。

據報導石板。多巴胺的另一個熱門伴隨著獎勵本身。令人上癮的物質和行為反復用大量多巴胺激增，隨著時間的流逝，大腦會變體。

斯坦福大學的副教授兼醫學主任安娜·倫布克（Anna Lembke）博士說：“當我們對[吸毒者]的大腦形象時，我們發現在使用後，他們實際上比不使用藥物的人的多巴胺受體少，多巴胺受體少。”

Lembke說，所有上癮的藥物都會導致多巴胺水平以一種或另一種方式飆升，並且出於響應，大腦削弱或消除了為化學物質反應的受體。這意味著吸毒者需要更多的物質來引起同樣的多巴胺激增，而其他獎勵（如食物和社交互動）會穩步失去吸引力。

以任何其他名稱

作為臨床醫生，Lembke建議她的吸毒者患者進入“禁慾期”，以重置大腦的獎勵系統。根據其rpurest的定義，戒酒時期與多巴胺的速度無異，在這種情況下，人們避免了有問題的行為。

康涅狄格大學醫學院精神病學助理臨床教授David Greenfield博士說：“我稱它們為排毒期。” “我們經歷了一個允許這些受體冷靜下來的時期。”

格林菲爾德（Greenfield網際網路和技術使用。他說，每當我們瀏覽智能手機或筆記本電腦屏幕時，多巴胺都會在大腦的獎勵系統中激增，每當我們上網時，有意義的通知和媒體都在不可預測。格林菲爾德說，人們會像對毒品一樣沉迷於設備。萊姆克說，她也目睹了這一現象。

她說：“人們正以嚴重的，病理，強迫性地使用這些界面進入我的診所。”雖然互聯網和視頻遊戲成癮尚未得到認可作為聖經中的真正疾病心理健康DSM-5的疾病專家認識到，大腦中的物質使用和過度的屏幕時間都會造成類似的破壞。就像吸毒成癮一樣，治療的目標是“從最有問題的網站和內容中排毒”2018年文章在互聯網和視頻遊戲成癮中。

但是，在禁慾的最初時期之後，真正的工作開始了。

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齋戒後會發生什麼？

多巴胺禁食周圍的嗡嗡聲圍繞著人們在齋戒本身中所做的事情（或不做）。但是從長遠來看，如果Faster的目標是克服問題的行為，則必須採取其他步驟。

萊姆克說：“當人們最初脫離這些獎勵時，發生的事情之一就是他們突然以新的方式意識到自己和身體。”她說，沒有物質，篩查或其他刺激來分散他們的注意力，人們突然變得被自己重新認識。 “實際上，這對人來說可能會恐怖。”

格林菲爾德說，要超越這些戒斷期並避免復發，人們必須解決其上癮行為的根源。例如，實踐強迫性互聯網使用的人必須學習如何對技術使用健康的限制。就像那些沉迷於毒品，他們必須認識並應對將它們推向破壞性行為的觸發因素。

精神衛生專業人員可以使用標準化技術（例如認知行為療法（CBT））來指導人們完成這一過程，該方案可以幫助人們重新評估自己的思維方式和行為模式，並更好地應對困難的情況。美國心理學會。 （Sepah聲稱他推薦的多巴胺禁食版實際上是基於旨在授權人們克服無益衝動的CBT技術。 ）

萊姆克說：“這個想法是……減輕我們的消費”。她說，在一個我們容易獲得上癮的物質和一百萬其他干擾引起我們注意的時代，有時，我們必須“有意識地避免”可能會失控的行為。

也就是說，您可能不應該減少一生中所有愉快的經歷。

他說：“我不認為這是現實的，我什至不確定它是健康的》。 “我不熟悉主張這一點的任何計劃，這肯定不在典型的醫療範圍內。 ”

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最初出版現場科學。