創傷與轉變－心理學家解釋為什麼困難的經驗可以徹底改變我們
圖片來源：Pexels/victor freitas
避免痛苦並嘗試使生活盡可能舒適和輕鬆是人類的本能。 但矛盾的是，大量的研究事實證明，痛苦和創傷可以產生積極的長期影響。
例如，許多經歷過嚴重創傷的人會比以前更深刻、更堅強。 他們甚至可能經歷突然而徹底的轉變，使生活變得更加有意義和充實。
事實上，研究表明一半到三分之一的人在經歷喪親之痛、重病、意外或離婚等創傷事件後，經歷重大的個人發展。 隨著時間的推移，他們可能會感受到一種新的內在力量、自信以及對生活和他人的感激之情。
他們可能會發展出更親密和真實的關係，並擁有更廣闊的視野，清楚地意識到生活中什麼是重要的，什麼是不重要的。 在心理學中，這被稱為“創傷後成長」。
在過去的15年心理學家生涯，我一直在研究一種特別引人注目的創傷後成長形式，我稱之為「透過動盪實現轉型」。 這種情況有時會發生在戰場上的士兵身上、戰俘營裡瀕臨飢餓的囚犯身上，或是經歷過嚴重毒癮、憂鬱、喪親或疾病時期的人身上。
人們表示感覺自己好像有了新的身分。 他們的意識變得更加強烈和廣泛，具有強烈的幸福感。 他們周圍的世界似乎更加真實和美麗。 他們感覺與他人和大自然的連結更加緊密。
'起來'
在我的新書中非凡的覺醒，我分享了其中一些案例，並探討我們可以從這些轉變中學到什麼，以及如何將其應用到我們自己的個人發展中。
以阿德里安的故事為例，他在非洲監獄中經歷了轉變。 他每天23小時被關在狹小的牢房裡，不知道什麼時候能被釋放。 在無盡的監禁期間，他開始反思自己的生活，並放下過去和任何失敗或失望的感覺。
牢房裡有一尊小佛像，是他在亞洲旅行時撿到的。 在一種自發性的冥想練習中，他開始將注意力長時間集中在小雕像上。 接下來的幾週，阿德里安開始感到更加平靜，直到他經歷了突然的轉變：
就像按下開關一樣……這是一種完全釋放和接受即將發生的一切的感覺。 這是責備、焦慮、憤怒和自我的釋放。 三天來，我一直處於一種最能形容為恩典的狀態。 在那之後，這種感覺減輕了，但它仍然留在我的內心。
一位名叫夏娃的女士也有類似的經驗。 吸毒 29 年後，她感到身體和情緒都崩潰了，並試圖自殺。 她活了下來，但這次與死亡的遭遇帶來了轉變，她對喝酒的渴望消失了。 夏娃感覺如此不同，正如她告訴我的那樣：「我看著鏡子裡的自己，我不知道自己是誰」。
儘管伊芙最初對自己的轉變感到有點困惑，但她感到解放了，意識增強了，感激之情和聯繫感也增強了。 她再也沒有想過要喝酒，現在已經戒酒十年了。
身份的崩潰
值得注意的是，透過動盪進行變革與宗教無關。 本質上，這是一種心理體驗，與身分的崩潰有關。
我認為是由於心理執著的消去造成的，例如：希望、夢想和抱負、地位、社會角色、信仰和財產。 這些依戀維持著我們正常的認同感。 因此，當它們消失時，我們的身分就崩潰了。 這通常是一種痛苦的經歷，但對某些人來說，它似乎讓新的身份出現。
我的研究表明，這種根深蒂固且重大的變化通常會無限期地持續下去。 這就是為什麼我不相信這種現象可以被解釋為自我欺騙或自我欺騙的原因之一。解離– 與一個人的思想、感受、記憶或認同感脫節的心理歷程。
透過動盪進行的轉型也揭示了人類內部的巨大潛力和深厚的韌性——我們通常在面臨挑戰和危機之前才意識到這一點。 所以本質上，在擊垮我們的過程中，動盪和創傷也可能喚醒我們。
