挪威的一項新研究顯示，與先前想像的高血糖相關的高血糖造成的腎臟損害可能比以前想像的要早得多。
專家發現，高於正常水平的血糖會增加腎臟異常的風險，最終可能導致腎臟衰竭。
挪威大學醫院的Toralf Melsom博士說，他們的研究表明，高水平的血糖造成的腎臟損害的生化過程在糖尿病開始之前就開始了。
在一項研究中特色在美國腎臟疾病雜誌，Melsom和他的同事檢查了包含1300名50至62歲患者的記錄的數據。這些患者平均遵循5.6年。在研究開始期間，有595例患者患有糖尿病。
糖尿病前期影響約35％的成年人，這是糖尿病的數量的兩倍。這些患者中有一半或約45％的患者最終在10年內患上糖尿病。研究人員說，糖尿病是腎臟疾病和腎衰竭的主要原因。
該小組考慮了幾種生活方式因素和藥物，並發現那些前糖尿病前期的人具有腎臟損害的早期跡象：尿液中的白蛋白水平高和腎臟過濾。當人體對由於不斷高水平的血糖量導致的代謝變化做出反應時，就會出現問題。
早期干預是關鍵
為了預防高血糖引起的腎臟疾病，梅爾索姆說糖尿病應該是早期干預的目標。他說，具有邊緣性血糖水平的患者應在體育鍛煉和飲食方面改變其生活方式，以防止腎臟疾病和糖尿病的發展，這一切都在醫生的建議下。
過去的研究試圖找到腎臟損傷與糖尿病前期的聯繫，但Melsom和他的團隊說，他們使用了一種確定腎臟狀況的精確方法。
“據估計，到2030年將有超過4.7億人患糖尿病。”說國家腎臟基金會主席杰弗裡·伯爾尼（Jeffrey Bern）博士。
伯恩說，像上面的研究很重要，因為它可以幫助識別患有糖尿病前期的人並進行早期干預措施，例如生活方式改變和醫師管理。如果成功，它可能會減少腎臟損傷病例。
改善血糖控制的技巧
正常水平的血糖可以使您免於早死亡。嚴格的控制可以減慢或阻止糖尿病引起的許多並發症的發展。這裡有幾個提示，可以改善血糖控制。
1。定期測量血糖水平。
在緊密控制之前，您必須使用每天檢查血糖水平。每天檢查幾次，逐漸開始。習慣後，您必須改變飲食。
2。注意您的飲食習慣。
跳過餐可能會增加更高的血糖水平的機會。當您幾個小時不進食時，您的身體會使用肝臟中的葡萄糖。但是，對於2型糖尿病的人來說，身體何時何時足夠葡萄糖，因此釋放更多。用碳水化合物食用食物可以發出肝臟的信號，以停止將葡萄糖釋放到血液中並降低血糖水平。
3。與您的醫生談談飲酒。
酒精可能會降低血糖水平，但不被認為是一種安全或有效的方法，因為它會干擾肝臟的功能以升高血糖。如果一個人服用降低血糖的藥物，這一點很重要，因為這些藥物會導致低血糖症。當酒精與高碳水化合物食品混合在一起時，血糖水平將升高，但隨後會下降。這是不穩定的。
4。用綠茶代替含糖飲料。
研究表明，喝綠茶可以幫助防止2型糖尿病的發展，並提高胰島素敏感性，但不完全依靠它來降低血糖。綠茶還可以減少卡路里，節省碳水化合物並提供多酚。
5。有足夠的睡眠並進行適當的運動。
信不信與否，有一個關聯在適當的睡眠和一個人的新陳代謝之間。我們睡著時會產生調節我們代謝的大多數重要細菌。睡眠剝奪甚至可以使胰島素敏感性降低25％。您還必須定期運動，因為不活動降低了睡眠質量。
照片：Sandra Lea Abrams | Flickr
