食物中毒的回合通常在幾天之內就可以解決，而沒有任何真正的治療方法，但是有多種方法可以幫助您的身體恢復 - 特別關注您的食物選擇。當你時，您可能不會完全想吃處理食物中毒但是，請記住一些技巧可能有助於減輕您的康復。
更換損失的液體
您將通過腹瀉和嘔吐失去很多液體，因此取代您丟失的東西以幫助您恢復至關重要。即使您只能喝酒，也要確保您有足夠的水。您還可以通過吃清晰的湯或飲用液體飲料，果汁或茶來補充失水液。
吃什麼
您的胃口肯定會降低，但是當您感覺到它時，請堅持少量的淡淡的飯菜和餅乾和土豆等平淡的食物。這將有助於恢復您的力量，但不會在胃恢復狀態之前超負荷。您也可以考慮小菜（香蕉，大米，蘋果醬，吐司）飲食因為它由低纖維食品組成，可以幫助固定凳子。香蕉還有助於取代因腹瀉或嘔吐而丟失的營養。
要避免什麼
您不想要任何會刺激胃的任何東西，因此您應該避免吃奶製品，脂肪或辛辣食物，那些富含纖維的食物（這是允許您跳過水果和蔬菜的一次），咖啡因和酒精。建議使用果汁來幫助您在食物中毒中康復時補液，但透明梨和蘋果汁由於它們含有山梨糖醇，並且果糖與葡萄糖的高比例，這可能會使某些人惡化。
防止感染的傳播
當您或家庭中的任何人正在從食物中毒中恢復過來時，請確保家庭中的每個人都用肥皂和水正確洗手，尤其是在準備食物和去洗手間之前和之後。確保還要定期使用廁所，水龍頭，沖洗手柄和其他表面，並在放學或工作中呆在家裡，直到自腹瀉的最後一集以來至少過去48小時。
如果幾天后您的症狀不會改善或惡化，請立即與您的醫生聯繫。
照片：Wen Tong Neo | Flickr
