您可能不會注意到它，但是您的小孩子可能習慣了久坐的遺囑。他們可能會花費太多的時間看電視或玩他們的小工具。
無論他們做什麼，他們的健康都會受到影響。先前的研究表明，與不看電視的同齡人相比，每天至少花一個小時觀看電視的幼兒園兒童有可能成為肥胖或超重的機會。
不幸的是，這發生在許多兒童中。英國的專家發現，五分之十的兒童中有九個不活躍，並且沒有足夠的運動。
使運動的一部分是日常工作
英國心臟基金會周三發布了一份報告 - 稱為人生中最好的開端 - 早期體育鍛煉的宣言- 這表明只有2至4歲的幼兒中，只有9％的幼兒每天至少進行三個小時的體育活動，這是建議的運動量。
該慈善機構現在敦促政府制定政策，使五歲以下的鍛煉成為家庭，托兒所和社區日常生活的重要組成部分。
因此，專家希望衛生工作者在早期追踪這些小孩的體育鍛煉水平。建議的體育鍛煉包括跑步，散步，攀岩，跳過，騎自行車或玩耍。
“這份宣言概述了我們如何為兒童創造一個環境，以鼓勵他們並刺激他們保持活躍，”說Elaine McNish，慈善機構國家體育活動中心和健康總監。
她說，他們的報告呼籲立法者確保孩子們早年的設置與活躍的環境保持一致。
麥克尼什說：“我們知道活躍的孩子更有可能成為活躍的成年人。” “從一開始就使孩子們從小開始玩耍並產生終生熱愛活躍的機會至關重要。”
為什麼運動很重要
因為這個國家是與肥胖的威脅作鬥爭，體育鍛煉變得越來越重要。數據表明，在2014年至2015年上小學時，英格蘭十分之一的兒童肥胖。
這不是一件好事，因為美國的醫學研究人員發現了心髒病的跡象8歲的肥胖兒童。
發現孩子們的心肌增厚，左心室的肌肉質量增加。專家說，這可能會增加他們作為肥胖成年人長大後面對早期死亡的風險。
除此之外，該國正在看到超重或肥胖的成年人人數激增。與肥胖有關的疾病將使國家衛生局的損失超過25億英鎊或每年約36億美元。
專家說，活躍的不僅使小孩保持健康的體重，而且還可以改善他們的骨骼健康，並支持他們的肌肉發育和大腦的發育。
英國心臟基金會預防和行為改變項目經理麗莎·楊（Lisa Young）表示：“作為一個國家，我們需要幫助，以認識到早期體育鍛煉的重要性，這對一般健康和心臟健康做出了貢獻。”
她說：“從小就開始熱愛活躍起來很重要，因為我們知道活躍的孩子成為活躍的成年人，而活躍的成年人則是健康的成年人。”額外。
使您的孩子搬家的提示
現在的問題是：您將如何推動您的小孩子進行足夠的運動？研究表明您育兒樣式還有你家庭收入影響您的孩子變得肥胖的機會。
幸運的是，有一種方法可以讓您的孩子搬家。
全國體育與體育協會建議，您的孩子應該至少進行30分鐘的結構化運動，並且每天至少進行一個小時的非結構化運動。結構化的運動涉及進行體育鍛煉，例如三輪車或踢球比賽，而無組織的運動涉及在公園舉行的免費比賽。
和你的孩子一起出去。在陽光下出去會激發您和您的孩子動搖。帶您的孩子到一個可以爬，跑來跳躍的操場。您還可以在自己的後院玩標籤遊戲，也可以教孩子玩迷你綠化。
將健身納入您的一天。如果可能的話，您和您的孩子應該步行到超市。把你的孩子從嬰兒推車中取出，以便她可以伸展腿。沿樓梯而不是自動扶梯，這樣您和您的孩子就可以“加強”您的體育鍛煉。
設置正確的示例。無論您採用哪種策略，讓小孩鍛煉身體的最佳方法是向她展示您正在這樣做。您可以通過讓整個家庭一起進行活動來進行涉及遠足，游泳或步行樂趣的家庭郊遊。您也可以為您和您的小孩子註冊瑜伽課。重要的是要移動。
照片：布里斯班市議會|Flickr
