一項新的研究發現，每晚不到六個小時的睡眠可能與根本不睡覺一樣危險。但這不是全部。每晚只睡六個小時睡覺的研究參與者認為他們很好，這意味著他們認為自己沒有睡眠不足。
一組研究人員分析了兩週內每兩個小時每兩個小時的48名參與者的總認知響應能力。參與者分為四組，睡眠時間與八個，六個和四個小時不同，根本沒有睡眠。
起初，睡覺六個小時的人做得很好，但在10Th那天，他們變得與連續兩個晚上不睡覺的人一樣無效。有趣的是，六個小時的臥舖並不知道他們的嗜睡水平正在逐漸增加。
在每天只睡四個小時的參與者中，他們的日常表現顯示出緩慢的下降。自然，每晚睡八個小時的人表現最好。研究人員發現，缺乏睡眠的人通常通過否認應對這種情況。
研究是出版在日記中睡覺。雖然這項研究揭示了我們已經知道的東西 - 沒有足夠的睡眠對健康不利，但一些專家對這些發現表示關注。
紐約大學的心理學家喬伊斯·沃爾斯萊本（Joyce Walsleben）說：“數字沒有任何神奇的數字。每個人的睡眠需求都不同。” Walsleben補充說，如果他們在一天中間的無聊情況下不喜歡打z睡，他們是否會知道他們是否會睡眠。
國家睡眠基金會說人們有不同的睡眠需求。這些需求受一個人的健康和生活方式的約束。
要找出您需要多少睡眠，重要的是要檢查您所屬的“睡眠需求頻譜”中的位置，這詳細介紹了建議的睡眠時間根據自己的年齡所需的時間。但是，這與研究影響睡眠數量和質量的因素一樣重要，例如工作時間表，壓力水平和環境因素。
在最近的一項研究中，研究人員發現光污染晚上會影響睡眠數量和質量。加利福尼亞斯坦福大學的研究人員發現，減少對黑暗的接觸會弄亂自己的睡眠方式。街區（例如路燈）的燈光來源可以使人們在晚上難以入睡。
照片：Alexander Lyubavin |Flickr
