內心的和平可以為您帶來很多好處瑜伽一項新研究發現，冥想可以幫助老年人有記憶問題。
加利福尼亞大學洛杉磯分校（UCLA）的神經科學家發現，三個月的瑜伽和冥想課程可以幫助降低阿爾茨海默氏病以及其他類型的癡呆症之前的情緒和認知問題。
調查結果還表明，這些簡短的瑜伽和冥想課程比經常被認為是輕度認知問題管理的最佳選擇的認知增強練習更好。
“在改善記憶方面，記憶訓練與冥想的瑜伽相當，但是瑜伽比記憶訓練提供了更廣泛的好處，因為它也有助於情緒，焦慮和應對能力，”說加州大學洛杉磯分校精神病學系的高級作家海倫·拉夫雷斯基（Helen Lavretsky）。
在這項研究中，研究小組招募了25名超過55歲的參與者，並報告了一些記憶問題。參與者在研究期的開始和結束時完成了腦部掃描和記憶測試。
11個成年人每週進行1小時的記憶增強訓練以及20分鐘的每日記憶練習。
每週1小時的Kundalini瑜伽課和每天的20分鐘Kirtan Kriya冥想參加了14名成年人，他們可以在家中進行。
冥想技術在印度已經存在了幾個世紀，其中包括可視化，誦經和手動運動。所有參與者在12週內完成了會議。
在研究結束時，研究人員發現，這兩個群體的言語記憶技巧都得到了提高，這幫助他們記住了單詞和名稱列表。
但是，第二組練習瑜伽和冥想，在視覺空間記憶技能方面的提高率更高，這幫助他們進行了更好的導航和記憶地點。
但這還不是全部，接受瑜伽和冥想的小組在減輕焦慮和抑鬱症方面也表現出更高的改善。
該小組還發現，第二組比第一組更好地提高了應對和壓力管理技能。這些增強功能可以幫助他們應對認知問題帶來的情感困難。
阿德萊德大學博士學位候選人哈里斯·艾爾（Harris Eyre）說：“從歷史上講，瑜伽被認為對老化是有益的，但這是對這種好處的科學演示。”
這項新研究發表在阿爾茨海默氏病雜誌5月10日。這是將記憶訓練練習的影響與冥想和瑜伽的好處進行比較的第一項研究。
