認知能力隨著年齡的增長而下降，但研究人員發現，下午長達一個小時的小睡可以提高思維和決策能力，並保留記憶力。
在一項發表在美國老年醫學學會雜誌，Junxin Li及其同事表明睡眠在幫助老年人保持健康的心理功能方面發揮作用。
研究人員檢查了近3,000名年齡至少65歲的中國成年人的數據。根據他們的發現，吃午餐後的下午小睡了幾乎60％。午睡持續了大約30分鐘到90分鐘以上，但大多數人記錄了大約63分鐘的午睡時間。
為了評估參與者的認知能力，研究人員進行了幾項測試，要求受試者回答簡單的問題，例如有關年度季節和日期的問題，使他們遇到簡單的數學問題，讓他們記住並回憶單詞，然後指示他們複製基本幾何形象的圖紙。還接受了參與者的習慣，涉及小睡和夜間睡覺的習慣。
小睡好處
根據研究的結果，那些在午餐後小睡一個小時的人在認知測試上的表現要比那些不短或更長時間的人表現更好。那些不屬於長達一個小時的尿布小組註冊的精神能力下降的人，而小睡大約60分鐘的人則高達六倍。這等同於認知能力下降，預計五年的衰老會導致。
午睡不會在夜間取代適當的睡眠，而是午睡，一個短達20到30分鐘，已顯示出可提高性能，機敏性和心情。它們可以分為三個：計劃的小睡（在感到困倦之前休息），緊急小睡（突然疲倦時休息，無法繼續進行當前活動）和習慣性小睡（每天同時休息）。
儘管小睡收益與適當睡眠所能提供的好處相比，確保午睡盡可能有效地進行，仍然很重要。如何？確保您有一個有利於小睡的環境，因為這將保證不間斷的休息，但是不要偷偷摸摸而無法避免睡眠慣性，這會導致迷失方向和昏昏欲睡，而不是讓您振奮。
睡眠研究
許多研究人員探索了睡眠對健康和福祉的影響，許多研究人員表明睡眠有益於身體。但是，每晚睡得不到六個小時，您也可能有根本沒有睡覺在《睡眠》雜誌上發表的研究說。
但是，其他專家警告說，假設睡眠時間有一個神奇的數字。取而代之的是，他們重申不同的人有睡眠需求，這意味著足以根據健康和生活方式要求而有所不同。
儘管一般的信念是最好的貪睡時間是最好的，但另一項研究實際上警告了週末睡覺。根據它，睡眠時間表之間的顯著差異會導致“社交噴氣lag”，這與更高的心臟代謝風險有關，這些風險增加了心髒病，肥胖和糖尿病的機會。
