睡眠障礙已成為健康問題。減少的影響也是如此睡覺由於健康問題。
一項新的研究表明，睡眠剝奪對免疫系統有害，同時解釋了為什麼人們在拒絕休息時生病，強調睡眠對整體健康和福祉的重要性。這項研究將重點放在對睡眠剝奪的免疫反應上。
該研究由UW醫學睡眠中心的專家進行，監測了編號11的同卵雙胞胎的睡眠模式，並對其血液樣本進行了分析。
結果表明，睡眠較少的雙胞胎受苦從免疫系統的反應較弱的情況下，與有聲音睡眠的兄弟姐妹相比。該研究被認為是探測缺乏睡眠的後果以及對維持免疫力所必需的白細胞的開創性努力。
“我們表明的是，當免疫系統獲得足夠的睡眠時，免疫系統的功能最佳。建議使用七個或更長時間的睡眠以實現最佳健康，”說首席作家納撒尼爾·沃森（Nathaniel Watson）是Harborview Medical Center的UW醫學睡眠中心的聯合導演。
在這項研究中，雙胞胎被用作受試者，因為遺傳學佔所有睡眠問題的近55％，環境負責其餘部分。
發現是出版在日記中睡覺。
對免疫反應的影響
UW Medicine的計算醫學核心主任Sina Gharib和該研究的高級作者解釋說，目前數據的證據表明，睡眠削減增加了炎症標記的風險和激活免疫細胞。
該研究還指出，急性短睡眠在與疾病抗性有關的障礙功能中造成的傷害，尤其是在白細胞的循環中。
沃森說，這項研究與早期的研究同步，該研究表明，貧乏的睡眠不足的人對疫苗的反應較低，而飢餓的人則被鼻病毒更快地感染了疫苗。
該研究引用了官方數據，這些數據在過去的一個世紀中，美國人的平均睡眠時間減少了兩個小時。還提到了工作人員的睡眠減少，睡眠時間每晚降至不到六個小時。
睡眠良好的成分
同時，定義最好的睡眠者應該每天晚上都能得到一篇論文睡眠健康規定四個標準。
- 半小時或更短的時間入睡
- 晚上不超過一次
- 即使在半夜醒來，在20分鐘內睡覺
- 至少有85％的時間在床上睡覺。
這些主要適用於長久的睡眠，但與小睡相關的變量良好，是“良好睡眠質量”的元素。
