不多書籍人？也許是時候將自己變成一個了。
查看這五個科學支持的原因，這些原因表明閱讀書籍如何為一個人的健康和福祉帶來驚人的好處。
閱讀是有效的壓力剋星
2009年在蘇塞克斯大學進行的一項研究證明了讀書是管理壓力的最快，最有效的方法 - 比其他減輕壓力的策略要好68％，例如聽音樂，喝杯茶或散步。
在默默閱讀僅六分鐘後，研究人員發現參與者的感覺較少強調，心率更輕鬆，並緩解了肌肉的張力。
認知神經心理學家，研究的作者之一戴維·劉易斯（David Lewis）在書中失去自己是最終的放鬆。 ”說。
他解釋說：“您讀了哪本書，通過在一本徹底吸引人的書中失去自己的書，您可以擺脫日常世界的煩惱和壓力，並花一段時間探索作者想像力的領域。”
降低阿爾茨海默氏病的風險
眾所周知，閱讀是一種有效的大腦運動，刺激思想並保持記憶更尖銳比以往。有趣的是，一些研究表明，書籍讀者和經常忙於其他促進腦力活動的人的記憶力較慢。他們也不太可能發展阿爾茨海默氏病長大後，而不是他們的非讀物。阿爾茨海默氏病是癡呆症的最常見形式。記憶疾病，這種使人衰弱的狀況影響大約540萬美國人。
睡個好覺的秘訣
由於其可證明的鎮靜效果，專家們說，睡前閱讀是高質量貪睡時間的有效策略。萬無一失的睡眠戰略通過關閉房間內的智能手機和筆記本電腦等明亮的燈光和電子設備。這些東西散發出藍光，這標誌著大腦保持活躍。
自助書可以緩解抑鬱症和情緒障礙
2013年學習在開放式日記中發行PLOS一個發現自助書籍，也稱為書目療法，以及有關如何正確使用它們的支持會議，是減少使用它們一年的患者抑鬱症的寶貴工具。
如今，大多數醫生通常將書籍推薦給患者作為治療計劃的一部分。 “ [閱讀]可以幫助您逃脫另一個世界並擺脫日常生活，”閱讀機構研究總監Debbie Hicks，陳述。她繼續說：“有很多證據表明閱讀確實可以幫助您放鬆和逃脫，這是應對壓力和焦慮的好策略。”
閱讀是一種負重減肥策略
有趣的是，研究人員將閱讀書籍與兒童和成人的體重超重聯繫起來。 2008年，北卡羅來納州杜克兒童醫院的專家手31肥胖的女孩一本小說的副本湖救援，這是一個超重的女孩。六個月後，所有閱讀本書的女孩的體重指數降低了1％。此外，在像跑步機這樣的鍛煉機上鍛煉時閱讀翻頁器實際上可能會使機器上的人更長的時間，從而更多地出汗。
